В конце денька у многих женщин болят ноги. Обстоятельств существует много: неловкая обувь, стоячая, сидящая, очень подвижная работа, трудности со здоровьем (варикозное расширение вен, диабет, избыточный вес, плоскостопие и др.). При определенных нагрузках нарушается отток лимфы и венозной крови. В конечном итоге в ногах появляются застойные явления, что и обуславливает противные болевые чувства.
Мы желаем дать для тебя несколько нужных советов, как посодействовать своим усталым ногам без использования дорогостоящих средств.
Комфортная обувь
Направь внимание на обувь, которую носишь каждый денек. Не стоит брать неширокую обувь либо на очень больших каблуках. Хорошей высотой каблука считается 2-4 см. Если ходить приходится много, лучше носи комфортную обувь на низком ходу, а на работу бери сменную.
Смена положения
Вечерком сними обувь, колготы, чулки либо носки, ляг на диванчик, кровать и, запрокинув ноги как можно выше, обопри их об стену. В такое позе необходимо лежать 15-20 минут, пока такое положение не спровоцирует отток крови, и ты не почувствуешь облегчение.
Контрастный душ
Хорошо снимает вялость ног контрастный душ теплой, а позже холодной водой. Не считая того, такая процедура поможет не только лишь ногам, да и всему телу освежиться, взбодриться.
Ванночки для ног
Для снятия вялости ног делай 10-минутные ванночки с морской солью и травками. Температура воды должна быть не меньше 40 градусов. На 3 л довольно 2-х столовых ложек морской либо поваренной соли и столовой ложки 2-3 видов травок (ромашки, крапивы, шалфея, лаванды, зверобоя, вереницы и др.). Настойку из травок можно сделать раздельно, заварив одну либо несколько травок на 5-10 минут в отдельной посуде. Для смягчения кожи стоп можешь добавить 10 капель эфирного масла либо столовую ложку оливкового масла. После процедуры вытираем ноги жестким полотенцем.
Массаж усталых ног
После ванночек и душа полезно сделать массаж ног радиальными движениями с внедрением мятного крема либо лосьона. На последний случай подойдет растительное масло. Растирать нужно повдоль стоп и икр резвыми резкими движениями, чтоб сделать лучше циркуляцию крови. Не излишним будет иметь особые массажеры для подошв ног. Они продаются в ортопедических либо спортивных магазинах.
Зарядка для ног
Сидя на стуле либо на кровати, подними ноги перпендикулярно телу и делай 3-5 минут радиальные движения ступнями, позже двигай пальцами вверх-вниз – это сделает лучше циркуляцию крови, разомнет суставы и связки.
