Как держать под контролем аппетит: советы диетологов
Привычку есть помногу относят к полученным привычкам. С ранешнего юношества многих из нас приучивали съедать все, что есть в тарелке. За это угощали десертом, как будто заслугой. Таким макаром, сформировались не очень верные стереотипы. Отрешиться от обильной калорийной пищи, означает оказать бесценную услугу собственному организму, освободить его от лишней работы, сохранить тем не только лишь нужные для вас формы, да и природную красоту, саму юность.
Нужно держать под контролем аппетит
ОБСУДИТЕ ЭТО В БЛОГЕ: Докторы рекомендуют вкусно кушать
Питьевой режим
Важная роль борьбе со снижением аппетита отводится употреблению жидкости. Можно пить чай или просто воду. Вода должна быть не газированной и несладкой. Также вам могут помочь некислые натуральные соки.
Выручит черный шоколад
Если вы относитесь к любителям шоколада, знайте: черный шоколад также может помочь вести борьбу с чувством голода. Главное, не поедать его плитками. Чтобы утолить голод, достаточно двух ли трех долек. Помните, свойством снижать аппетит наделен исключительно черный шоколад, молочный оказывает противоположное действие.
Как усмирить аппетит: полезные советы
Прополощите рот мятной водой, это позволит снизить ощущение голода.
Разрешено пожевать обезжиренное сухое молоко.
Временами надавливайте на точку между губой и носом. При воздействии на эту точку также удается снизить аппетит.
Массируйте точку, которая расположена на ладони, радом с указательным и средним пальцем.
Можно выпить один стакан не слишком жирного кефира.
Попытайтесь витаминизировать свой организм. Зачастую чувство голода спровоцировано дефицитом определенного витамина в вашем рационе.
Не возбраняется съесть яблоко.
Желательно за продуктами ходить в магазин только сытым. В данном случае вам с большей легкостью удастся пройти минуя полок с чипсами, тортами, колой и другими продуктами, которые способствуют увеличению аппетита.
Важно отказаться от спиртных напитков, в особенности, от пива или вермута. Они увеличивают чувство голода. Помимо этого, спиртное снимает множество запретов, в том числе и диетические.
Постарайтесь питаться часто и дробно. Диетологи вывели формулу: лучше помалу, но часто, чем бесконтрольно и редко.
Поможет фитнес
Поможет фитнес
ОБСУДИТЕ ЭТО В БЛОГАХ: И снова о диетах – самых разных
Не тайна, что физическим нагрузкам удается справиться со стрессом. Известно, что именно стресс зачастую является причиной неугомонного аппетита. Так что, когда у вас появляется ощущение голода, сделайте десятиминутную зарядку-разминку. Специалисты убеждены, что это позволит снизить аппетит. Не так важно, какой именно будет разминка, можно просто включить музыку и танцевать.
Автор: Елена Свет-врач
Как держать под контролем аппетит: советы диетологов