Немногие знают, что о нехватке витаминов и ценных веществ в организме могут дать подсказку не только лишь лечащий доктор, нехорошее самочувствие и приобретенная вялость, да и обыденный аппетит. Конкретно аппетит подает человеку сигналы в виде съедобных предпочтений, тем дает подсказку, каких частей и веществ ему не хватает. Так что не стоит очень удивляться, если вчера вечерком захотелось съесть соленую рыбу, на работе заместо обыденного кофе сыр «Радомер» был как никогда, кстати, а на вечеринке блюда с перцем захотелось еще более поперчить.

Любимое лакомство всех сладкоежек – шоколад – охото тогда есть, когда в организме не хватает магния. Недочет этого ценного микроэлемента приводит к бессоннице, нехорошему настроению, головным болям, пониженной работоспособности и беспомощности. Также нехватка магния может вызвать аритмию и судороги икроножных мускул.

Чтоб восполнить организм этим микроэлементом не непременно съедать в денек плитку шоколада, выпивать жаркий шоколад и объедаться шоколадным тортиком. Такая чрезмерная забота о собственном здоровье может привести к другим дилеммам, к примеру, излишним килограммам и порче зубов. Следует просто направить внимание на другие продукты, которые также богаты магнием.

Кукуруза, пшеничные отруби либо любимое лакомство многих – овсяные хлопья, хотя и звучит как-то не шоколадно, зато полезно и в огромных количествах не вредит здоровью. Орешки, семена, сушеные финики, миндаль, поп-корн, арахис и тыквенные семена очень богаты магнием. К тому же достаточно 60 граммов одного из вышеперечисленных лакомств, чтобы пополнить суточную норму магния.

У любителей карамелек, вероятнее всего, не хватает в организме хрома. Этот достаточно важный микроэлемент поддерживает в крови постоянный уровень глюкозы, которая отвечает за бодрость, прекрасное настроение, умственное и физическое развитие.

Недостаток хрома может привести к физической слабости, потере внимания, уменьшается качество работоспособности, ухудшается память, появляется раздражение и накатывается усталость. Практически все в этой ситуации в какой-то момент начинают злоупотреблять такими сладостями, как карамелька, частично пополняя запас хрома, да и в то же время портя зубы.

Чтобы избежать внепланового визита к стоматологу, рекомендуется ввести в рацион продукты, которые содержат хром: сыр, проросшие зерна пшеницы, черный хлеб, яичный желток, печенка и неочищенные крупы. Следует учесть, что с годами способность организма усваивать хром уменьшается, для этого пожилым людям следует употреблять его в больших количествах.

Когда в организме катастрофически не хватает железа, он требует много мяса. Отбивная и котлеты, колбаса и сосиски, ветчина и жареная печенка – все это так и хочется съесть или попробовать. Однако, мясо относится к трудно усвояемой пище, поэтому проблем с желудком или кишечником при таком режиме питания не избежать.

Специалисты рекомендуют употреблять мясо пару раз в неделю, а суточную норму железа лучше найти в других, менее вредных источниках, например, овсяной и гречневой каше, хурме, инжире, шпинате и яблоке. Недостаток железа вызывает сонливость, слабость, апатию, ухудшается зрение, появляется боль в пояснице и бледнеет кожа.

Любители солененького страдают недостатком в организме калия. Этот микроэлемент приводит к мышечной слабости, увеличению давления, повышению сердечного ритма, раздражению и нервозности. Ведь именно калий в организме поддерживает активность мышечных и нервных клеток и регулирует давление крови. Для того чтобы не объедаться солеными огурцами, помидорами и маринованной селедкой, можно пополнить организм калием с изюмом, курагой, орехами, бананами, гречкой, красным вином и обычным картофелем.
Формула 2, Мульти витаминный комплекс с минеральными веществами и травами, поддерживающий оптимальный баланс питательных веществ в организме. Включает 12 витаминов, 11 минералов и 11 растительных ингредиентов.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Основные признаки нехватки витаминов
• Витамины или овощи и фрукты
• Проблемная кожа: Каких витаминов и элементов вам не хватает
• Открытие витаминов и их классификация
• Витамин D спасает от диабета
• Витамины - такие полезные и необходимые
• Прием витаминов необходим и взрослым
• Жировые отложения повышают аппетит
• Витамины для всех и каждого Не
• Длительный прием витаминов и