Магний — самый нужный микроэлемент для сердца и сосудов. Нужен, сначала, тем, кто мучается от перебоев работы сердца. В Ирландии и США врачи провели такое исследование. Из 25 пациентов с сердечной аритмией, которая не поддавалась исцелению обыкновенными способами, у 20 оказался недостаток магния , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
После предназначения его в инъекциях ситуация стабилизировалась у всех. Самое увлекательное, что одному из пациентов удалось удачно держать под контролем свою аритмию в течение нескольких месяцев безо всяких инъекций, просто съедая 4 банана в денек: этот фрукт очень богат магнием.
При завышенном уровне холестерина также нужен магний. Еда с высочайшим содержанием магния помогает предупреждать формирование холестериновых бляшек. Этот микроэлемент участвует и в регулировании механизма свертывания крови - пореже образуются тромбы.
В особенности нужен магний при мигренях. Спецы института штата Теннесси (США) следили 500 пациенток, страдавших мигренью, которым было назначено исцеление магнием (200 мг в денек). У 80% боль пропала стремительно и стопроцентно. При этом удавалось с его помощью снять уже начавшийся приступ в течение часа.
Как получить магний
Питание современного горожанина обрекает его на магниевый недостаток. Самые богатые источники магния — редчайшие гости на нашем столе. Но даже если вы каждый денек едите темный хлеб, овсянку либо гречку с молоком и бананы, это дает меньше половины суточной нормы. Чтобы выполнить нормативы, нужно регулярно есть соевые продукты, другие бобовые, орехи и цельные злаки. И это еще не все. Важно не потерять полученное. Есть масса причин, которые снижают содержание магния в организме.
Что мешает усвоению магния
Алкоголь и мочегонные. У людей, регулярно употребляющих спиртное (даже пиво), частая проблема — дефицит магния. Кстати, диуретиком является и кофе. Так что, подводя суточный баланс, учитывайте не только лишь съеденные бананы и орехи, да и выпитый бодрящий напиток. И добавляйте лишнюю порцию тофу или миндаля за каждую чашку.
Дефицит кальция. Необходимо поддерживать баланс. На 1 г магния — 1,5 г кальция. Совместить прием обоих можно, если налегать на сою, бобовые и миндаль. Некоторые традиционные блюда вроде гречневой каши с молоком удачно соединяют оба элемента.
Избыток жиров. Поговорка «Кашу маслом не испортишь» не годится, если идет речь о магнии. Он образует с жирами соли, которые быстро выводятся из организма. Так что советуем готовить каши с овощами или молоком. Очень полезно использовать крупы вместе с овощами и зеленью в супах, в том числе вегетарианских.
