| Главная » Статьи » Шоубизнес |
 Правило похудения №1: Ешьте десерт При похудении самое принципиальное - количество потребляемых калорий. А все калории схожи - непринципиально, будь то кусочек сладкого пирога либо овощной салат. Потому пока вы не едите сладкого больше, чем овощей, у вас всегда будет возможность услаждаться и тем, и другим. Ограничения в питании очень нередко приводят к перееданиям и срывам. Как вы гласите для себя, что не сможете есть то-то и то-то, возникает сумасшедшее желание съесть эти запрещенные продукты. Чтоб этого не случилось, балуйте себя десертами, продолжая считать калории. В неких десертах содержится калорий меньше, чем в овощном «диетическом» салате, обильно политом жирным майонезом.
Правило похудения №2: Ешьте, когда вы голодны (даже после 9 вечера) Хотя многие диетологи рекомендуют не есть после 6-7 вечера, к нашей действительности это не подходит. Часто конкретно на вечер назначаются принципиальные мероприятия, походы в фитнес-центры и т. д. На данный момент рабочий денек завершается не ранее 6, люди ворачиваются домой, когда уже за 7. Соблюдать правило «не есть после 6» - очень тяжело, а, главное, вредоносно, если организм просит подпитки после томного денька. Понимаете, что самое приятное? Нет никаких реальных доказательств, что ужин после 6 вечера содействует набору веса. Закончите себя мучить. Если вы вправду голодны, поешьте. Но, если вы недостаточно голодны, чтоб съесть яблоко, вы не голодны вообщем. Вечерком выбирайте более легкую еду, ежели обычно: фрукты, овощи, крупы. Какой мы делаем вывод? Ешьте в хоть какое время, главное - есть полезное. А чтоб не передать на ночь смотря, делайте для себя более плотный обед.
Правило похудения №3: Даже 15-минутная тренировка полезна Согласно последним исследованиям, неважно какая тренировка, длящаяся более 10 минут, увеличивает ваш физический уровень. Исследование показало, что дамы, имеющие избыточный вес и специализирующиеся менее 10 минут в денек раз в день, начинают худеть. Кроме пользы для фигуры, в 10-15-минутном фитнесе есть польза и для здоровья вообще: это помогает замедлить процесс старения. Теперь у вас нет отговорки «У меня не хватает времени»: купите DVD с фитнес-программой или занимайтесь утренней гимнастикой, которую показывают в утренних передачах, пусть даже это займет менее 15 минут.
Правило похудения №4: Ешьте углеводы Углеводы - не враг стройной фигуры, что бы ни писал покойный доктор Аткинс. Углеводы нужны нашему организму, т. к. они дают ему энергию и играют другие жизненно важные роли в организме. Низкоуглеводные диеты часто вызывают обезвоживание, запоры и усталость. Правильные углеводы не только лишь не мешают похудению, они ему способствуют. Какие же углеводы полезны? Овощи, фрукты, крупы, бобовые, цельнозерновые. Вредные углеводы: сахар, продукты из белой муки (хлеб, паста, сдоба).
Правило похудения №5: Забудьте о беговой дорожке Что может быть «веселее», чем одна и та же черная полоса под ногами, кнопки и ручки? Мало того, что беговые дорожки невероятно скучны, они к тому же не позволяют вам сжигать больше калорий. Считается, что при помощи беговой дорожки можно сжигать более 20% калорий, но в большинстве случаев это преувеличение. Проявите креативность: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ездите на велосипеде, гуляйте по улице. Вы сможете сжечь намного больше калорий, чем на беговой дорожке, поскольку вы не только лишь получите удовольствие от вышеперечисленных занятий, но также и потренируете себя на смешанной местности: бугры, подъемы, кочки, повороты и т. п. Все это намного эффективнее тренажерного зала, а, главное естественно для тела человека.
Правило похудения №6: Выбросьте весы Настало время остановить ненормальную зависимость от цифры на весах. Вес может варьироваться зависимо от гормональных колебаний, увеличении мускульной массы, задержки жидкости и даже от погоды. Кроме того, вид неправильной цифры на весах «зациклит» вас на лишнем весе и введет в стресс, что крайне опасно и к тому же вызывает целлюлит. Поэтому вместо весов целесообразнее использовать другие способы отслеживания прогресса похудения: старые джинсы маленького размера или сантиметр.
Правило похудения №7: Не меняйте резко свое питание Резкое изменение привычек в питании и физических нагрузках может серьезно повредить вашему похудению. Большинство людей садятся на строгую диету и/или изнуряют себя в тренажерных залах. Это огромная ошибка. Исследования показали, что люди, которые меняют свои пищевые и фитнес-привычки постепенно, день за днем маленькими шажками, сбрасывают приблизительно в 4 раза больше веса, чем люди, которые резко меняют весь свой обычный режим. Исследования показали также, что чтобы привить себе новую привычку, требуется 21 день, поэтому делайте маленькие изменения, каждое - раз в 3 недели или около того. Тогда процесс похудения будет стабильным и эффективным. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 337 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |