Про свои заветные духовные потаенны навряд ли кто-то рискнет делиться. Но все-же, есть потаенны, назовем их секретами, которые помогают нам снаружи лучше смотреться и быть наилучшими любовницами для собственных парней. Эти секреты, искусно применяемые нами, приносят дополнительные дивиденды нашей привлекательности и сексапильности. Это как раз из разряда того - "потаенного", которое, становясь - "очевидным", не принесет для вас, мои прекрасные, ничего, не считая ублажения и убежденности внутри себя.
Речь сейчас пойдет о гибкости нашего тела. Недостаточно быть стройной. Нужно быть к тому же гибкой. Во-1-х, это красивая профилактика всяким там остеохондрозам и радикулитам, а во-2-х, нельзя забывать и о более интимных вещах. Ведь недаром же, многие мужчины грезят о жене-балерине либо танцовщице, - видимо, их уж очень завлекают: упругость, пластика и прекрасная растяжка все частей тела женщины.
Как проверить степень вашей гибкости? Для этого для вас будет нужно выполнить всего три деяния.
1. Встаньте - ноги вкупе - и медлительно наклоняйтесь к полу:
достаете ли вы пол ладонями - 4 очка;
пальцами - 3;
не касаетесь пола - 0.
2. Ноги прямо, на ширине плеч. Наклонитесь на лево и вправо, не двигая тазом:
вы касаетесь икр ног - 4 очка;
достаете до колена - 3;
не дотянетесь до колена - 0.
3. Лежа на спине, заведите ноги за голову:
прямой ногой коснетесь пола - 4 очка;
согнутой - 2;
не коснетесь - 0.
Нетрудно догадаться, что у набравших 12-8 очков - завидная гибкость; 7-4 очка: вы обладаете гибкостью, но частично утратили ее; 3-0 очков: увы, вы не обладаете достаточной гибкостью, и сами постоянно ощущаете это в своей повседневной жизни. Только терпение и ежедневные тренировки вернут вам прежнюю легкость выполнения подобных упражнений.
Упражнения на гибкость тела:
Весна идет. Пора действовать, - засиделись мы за мониторами, мало бываем на свежем воздухе. Некоторые даже гибкость, понимаете ли, частично утратили. Давайте вместе что-то предпринимать. Предлагаю свой мини-комплекс (на большее просто нет утром времени), который я делаю уже много лет.
Утром, прямо в кровати, лежа на правом боку, поднимаем левую ногу (очень прямую) пару раз, потом так же правую, повернувшись на другой бок. Это - секунды. Потом, лежа на спине делаем прямыми ногами махи: "в стороны - вместе" пару раз. Чуть ли не забыла про "велосипед" ногами в позиции "лежа".
Затем качаем пресс: руки за голову - наклоны к коленям (лежа на спине); затем поднимаем обе ноги под углом 90, лежа на спине (колени не сгибать). В конце - заводим ноги за голову как можно дальше.
Остается растяжка: по очереди большим пальцем каждой ноги коснуться кончика носа (руками берете ступню и притягиваете к голове).
Соскочили, и уже стоя: махи ногами (вытянутая правая рука - к прямо левой поднятой ноге и наоборот), махи руками (жесты пловца и птицы), наклоны вперед (ладони должны лечь на пол), наклоны в стороны, крутящиеся наклоны, приседания и - "ласточку" (обязательно!). Ну, и ласточкой под душ - потом никакого кофе крепкого не нужно - взбодритесь и без него.
Будем же гибкими и легкими в наших порывах и движениях.
по материалам
