Если полный человек произнесет Для вас, что он не желает похудеть, не торопитесь ему веровать. Он хитрит. Он, конечно, желает, но не может. Либо не знает как. Все его прошлые пробы похудеть закончились неудачей. Хотимый итог так и не был достигнут, а то, что удалось скинуть, очень стремительно возвратилось вспять. Наш знакомый не одинок. Его судьбу с теми либо другими особенностями повторяет каждый, кто имеет лишний вес. Либо, как убеждает статистика, каждый 2-ой взрослый человек.

 Почему так? Разумеется, что-то мы делаем некорректно, допускаем какие-то ошибки. И пока эти ошибки не будут осознаны и исправлены, дело с мертвой точки не двинется. Давайте я назову некие из этих ошибок.

 Чем более нестерпима диета, тем паче она эффективна. Это не так – об эффективности диеты можно гласить только в этом случае, если ее могут выносить большая часть пациентов.

 Похудеть мешает отсутствие силы воли.

 Это не так. Большая часть полных людей имеют опыт голодания до суток и поболее. Изредка кто из худеньких может повытрепываться тем, что голодовал больше суток.

 Способ похудания тем лучше, чем большее количество кг удается скинуть за наименьшее количество времени. Это не так. Если человек сбрасывает больше 3 кг за месяц, означает вместе с жиром он теряет неприемлимо много нежировых тканей – мускулы, печень, иммунная система. Исключение составляет 1-ый месяц диеты, когда понижение веса за счет утраты лишней воды может быть несколько большим.

 Если объединить несколько методов похудания (например, раздельное питание и метод Монтеньяка), то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов. Это не так. Многие методы в части запретов противоречат друг дружке. В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно прекращать лечение.

 Все зло в ужинах. Если б удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет. Это не так. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной.

 От мучного и сладкого толстеют. Это не так. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что если в пище сильно мало жира, человек как минимум не поправляется при практически любом потребляемом количестве мучного и сладкого.

 Постное масло однозначно полезно. Это не так. Растительные масла, которые мы в обиходе называем постными, по сути содержат порядка 97-98% жира. Это очень жирогенные продукты.

 Докторская колбаса называется так так как она обезжиренная и способствует похуданию. Это не так. Докторская колбаса содержит до 30% животного жира.

 Похудание предполагает длительный отказ от массы очень вкусных вещей. Это не так. Существуют методы достаточно эффективного снижения веса, при которых нет запрета на какие либо продукты.

 Cуществует секретное лекарство, которое способно привести к снижению веса безо всяких диет. Это не так. Не существуют лекарства, способные привести к снижению веса, если одновременно пациент не соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса.

 Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса. Это не так. Физические нагрузки, которые могут исполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса. Существует мнение, что неправильно подобранные нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

 Если я знаю трех подруг, которым помог данный метод похудания, он однозначно поможет и мне. Это не так. Программа снижения веса как в части диеты и физических нагрузок, так и в других своих разделах нуждается в строгом индивидуальном подборе и дозировании.

 Люди толстеют так как много едят. Если б удалось есть поменьше, то можно было бы похудеть безо всяких диет. Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, чем большинство худых. Умеренное ограничение потребления пищи ведет к некоторому компенсаторному уменьшению расхода энергии. Снижения массы тела при всем этом может вообще не наблюдаться.

 Похудание несовместимо с едой досыта. Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство удовлетворения питанием.

 Умеренной еды вполне достаточно, чтобы не поправляться. Это не так. Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50%.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Почему в повторном браке мы совершаем те же ошибки: сохраните новые отношения
• 4 простых вещи, которые непременно
• Целлюлит: проблема, которую можно
• Еда, которая убивает кости
• Типичные ошибки семейного воспитания
• Как помочь ребенку, у которого режутся зубы
• Умные дети рождаются у тех, которые
• 6 мифов, которые развеивают детские
• Главные ошибки воспитания детей
• Аксиомы воспитания ребёнка, которые