Большинству женщин похудение представляется мучительным процессом, требующим жертвенности и неизменного, неусыпного контроля режима питания. Вы тоже желали бы избавиться от излишних кг, но боитесь кислых физических нагрузок и неизменного чувства голода? Тогда для вас будет любопытно выяснить, как похудеть просто и стремительно в домашних критериях.

«Бездиетные» способы избавления от избыточного веса

Препараты-блокаторы калорий

Сейчас в аптеках продают фармацевтические средства, предлагающие просто и стремительно похудеть, только выпивая несколько пилюль перед каждым приемом еды. Если пристально вчитаться в аннотацию, выяснится, что они заблокируют не калории, а отдельные группы пищеварительных ферментов. На самом деле, блокатор калорий препятствует всасыванию углеводов/жиров, происходящему в верхних отделах кишечного тракта. Чем, фактически, и обоснован единственный побочный эффект таких препаратов – задачи с ЖКТ. Не беспокойтесь, гастрит и язва вас не подстерегают.

Просто пища, которая не успела «раствориться» в желудке под действием блокатора, попадает в кишечный тракт в «непереваренном» виде. Из-за этого может показаться чувство тяжести, вздутие и завышенное газообразование. Мед исследования действенности схожих фармацевтических средств дают впечатляющие результаты: испытуемые, никаким образом не ограничивавшие себя в еде, размеренно худели на два-три килограмма в неделю. Если вы готовы мириться с метеоризмом ради заслуги поставленной цели, блокатор калорий – то, что для вас необходимо!

Ешьте, чтоб жить, а не напротив

Ешьте, только если вы ощутили, что голодны. Если вы привыкли есть нередко и помногу, уменьшите порции в два раза, увеличив частоту употребления пищи. Кропотливо пережевывайте каждый кусок еды, смакуя возлюбленный салат либо творожный десерт. Не «заедайте» стрессы шоколадом и тортиками. Если вас бросил возлюбленный и рука так и тянется к холодильнику, найдите для себя увлекательное хобби, а не ешьте все попорядку.

Говорящая тарелка

Волшебство техники, показавшееся не так давно в продаже, поможет для вас верно мотивировать себя. К тарелке подсоединены датчики, которые определяют вес пищи, частоту контакта с ложкой/вилкой и регулярность приема еды. Если вы соберетесь съесть яичницу в 8 часов вечера, тарелка отчитает вас за то, что питание в настолько позже время никак не полезно для вашей фигуры. Вы привыкли к огромным порциям? Тогда тарелка оборвет вас во время обеда язвительным замечанием на тему переедания.

Замок для дверцы холодильника

Если для вас никак не удается избавиться от привычки повсевременно что-то жевать, купите «умный» замок на холодильник. Он разблокирует дверцу холодильника только тогда, когда вы ответите на 10 очень сложных вопросов, совладать с которыми сумеет далековато не каждый эрудит. Придется просить о помощи близких либо лезть в сеть, чтоб получить доступ к вожделенной колбаске либо куриному салатику. Вероятнее всего, ради 1-го бутерброда для вас не захочется растрачивать полчаса собственного времени на схожую «викторину». Разработчики замка на это и рассчитывали – зато, когда для вас захочется всеполноценно поужинать либо позавтракать, вы не поленитесь отыскать ответы на вопросы электрического табло.

Скажите «нет» фаст-фуду

Вы любите картофель по-деревенски, гамбургеры, магазинные пельмени и прохладную колу? Тогда не удивляйтесь тому, что повсевременно набираете вес. Не достаточно того, что продукты резвого питания и полуфабрикаты высококалорийны – они задерживают воду в организме и «тормозят» липидный обмен. Даже если вкупе с возлюбленным чикен-роллом вы съедите нужный овощной салат, все калории «останутся» на ваших бедрах, ягодицах и животике. Питайтесь верно – поменяйте чизбургер горстью сухофруктов, а стакан колы – апельсинным либо яблоковым фрешем.

Завтрак – важный прием еды

Офисные работники нередко обязаны отрешаться от настоящего обеда. Но, если вы будете игнорировать к тому же завтрак, стремительно похудеть не можете. Учеными подтверждено, что человечий желудок, «недополучивший» необходимое количество калорий во время утреннего и вечернего приема еды, вечерком «потребует» двойную суточную норму. Через несколько часов после ужина вы ляжете спать, а отсутствие физической нагрузки обеспечит для вас избыточный вес. Пропустите лучше ужин, но никак не завтрак. Начнете свое утро с порции мюсли, гречневой каши либо ржаных хлебцев – зарядитесь энергией на весь денек!

Как похудеть просто? Займитесь физическими нагрузками, радующими не только лишь тело, да и душу!

Фитнес порой приносит более впечатляющие результаты, чем строгая диета. Физические нагрузки укрепляют иммунитет, сжигают имеющиеся жировые отложения. Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю в течение 1,5-2 часов. Не нужно выполнять упражнения «через силу» – найдите такой вид нагрузки, который вас заинтересует настолько, что вы будете посещать занятия с удовольствием. Аквааэробика, кардио-стриптиз, йога, беллиданс – выбирайте то, что вам по вкусу.

Массаж, косметические обертывания и горячие ванны для похудения

Хорошие результаты дают косметические процедуры по уходу за телом, которые можно выполнять не только лишь в салоне, да и в домашних условиях тоже. Скинуть несколько лишних кило помогут скипидарные ванны. Купите в аптеке скипидар и принимайте ванны с добавлением эмульсии 2-3 раза в неделю. Он активизирует жиросжигательный процесс, укрепляет ягодицы и помогает справиться с растяжками. Добавляйте в воду 150-200 мл. белого или желтого скипидара и сидите в ванне более 30 минут. Всякий раз повышайте температуру воду на 3-4 градуса и так до 45 °С. Белая скипидарная эмульсия ускоряет кровоток и способствует выведению токсинов через кожу. Желтая – помогает снять напряжение в мышцах и стимулирует усиленную регенерацию клеток.

Решить проблему лишнего веса можно также посредством медового массажа. Нагрейте 200 гр. засахарившегося меда, добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, сицилийского апельсина или иланг-иланга, тщательно перемешайте. Примите душ, обработайте кожу пилингом и приступайте непосредственно к самому массажу. Наносите мед небольшими порциями на кожу, интенсивно втирайте, похлопывайте и пощипывайте ее. Через пару минут медовая масса станет серой и начнет скатываться в серые шарики. Закончив процедуру, обработайте тело жесткой мочалкой.

С жировыми отложениями в области бедер и ягодиц «расправятся» обертывания. Приготовьте пищевую целлофановую пленку и термо-шорты. Смешайте 3 ст.л. масла какао, 1 стакан апельсинового сока, 150 гр. жидкого меда и 1 ст.л. настойки красного стручкового перца. Распределите смесь по бедрам и ягодицам тонким слоем и обернитесь пленкой. Наденьте шорты и 30 минут активно двигайтесь – прыгайте на скакалке, бегайте на дорожке или просто занимайтесь уборкой квартиры. Смойте состав под душем, воспользуйтесь солевым скрабом домашнего приготовления. Для этого смешайте 100 гр. морской соли с 2 ст.л. эфирного масла лайма, 3 ст.л. холодной сметаны.

Как легко похудеть с помощью диет

Диета Шангри-Ла

Такая диета понравится любому человеку – есть можно абсолютно все, что вам только захочется. Сладкие десерты, жирное мясо, салаты с майонезом и жареный картофель – ешьте, что хотите и при всем этом интенсивно худейте! Главное правило – выпивайте перед каждым приемом пищи стакан подслащенной воды или 3 ст.л. качественного оливкового масла. Сахар и растительные жиры способствуют более быстрому насыщению – порция, которую вы съедите, будет вдвое меньше обычной.

Монодиеты

Выберите продукт, которым будете питаться в течение ближайшей недели. Кефир, гречневая каша, овсянка, свежие яблоки или творог – решать вам. Каждый день вы будете есть выбранный продукт столько раз и в таких количествах, которых потребуется для полного насыщения. Пить можно зеленый чай, минеральную воду без газа или фруктовые компоты без сахара.

«Веганская» или макробиотическая диета

Как легко похудеть, если вы – убежденный вегетарианец? Всего лишь немного изменив привычный режим питания, вы избавитесь за неделю от 3-4 лишних килограммов. Диета основывается на ежедневном употреблении в пищу пророщенных зерен пшеницы. Съев горстку этого чудо-продукта на завтрак, вы вспомните о еде только ближе к вечеру. Дополнительно питайтесь свежими овощными салатами, фруктами и злаковыми кашами.

Суповая диета

Как похудеть легко, питаясь одними лишь супами? Лучший вариант – никаких побочных действий и быстрое достижение нужного результата. Диета длится минимум 28-30 дней. В пищу разрешается употреблять только овощные супы, минеральную воду и натуральные соки. Овощи значительно снижают уровень глюкозы в крови, «перебивая» тем аппетит к мучному, жирному и сладкому. Варить супы можно на воде или бульоне, изготовленном из куриной грудки. Худеть можно на супе из сельдерея, лука, капусты или томата. Для приготовления 4-х порций, достаточных для потребления в течение одного дня, возьмите 300 гр. капустных листьев и 1 л. воды или низкокалорийного куриного бульона. Добавьте натертый на терке томат, предварительно ошпаренный кипятком и очищенный от кожуры. Мелконарезанные листья, томатную массу и бульон необходимо кипятить в течение 2-3 минут. Не забудьте добавить соль и любимые специи.

«Угольная» диета

Выбирайте эту диету, если у вас есть возможность находиться дома в течение ближайших двух недель. Перечень продуктов, разрешенных для употребления, так же как и сами таблетки активированного угля усиливают деятельность кишечника, поэтому наиболее выраженным побочным эффектом является диарея. Количество таблеток, необходимых для ежедневного приема, высчитывается, исходя из вашего веса. Расчет прост: на каждые 10 кг. «полагается» 1 таблетка угля. В первый день таблетки употребляют вместе с творогом, во второй – с яблоками, в третий – с отварной свеклой. Какую бы диету или способ похудения вы не выбрали, четко двигайтесь к поставленной задачи в виде вожделенной отметки на весах. Иначе придется все начинать сначала.

http://www.jlady.ru