Как бывалые диетологи интернационального уровня, так и их пациенты, достигшие совершенства фигуры, советуют более эффективную, довольно щадящую из всех малокалорийных монодиет овсяную систему питания, что не имеет ограничений.

Нужная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных болезней желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая зараза, гастрит, и пр. , также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, так как подходит людям хоть какого возраста, рода занятий, стиля жизни, состояния организма и его патологий. Единственным значимым ограничением (а не категоричным запретом) диеты на базе овса становится пища, содействующая повышению массы тела.

Итак, овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно поменять мёдом), молока, масла, на воде (или перед приёмом еды, или в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (заместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (нужная для умственной деятельности глюкоза поступает из новых, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т. д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на базе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, кроме фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с наименьшим процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения при помощи овсяной каши держит под контролем количество и качество не только лишь поступающей пищи, да и воды. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный либо чёрный чай без сахара, компоты либо фреш в дневном объёме до 2-х л., причём не ранее чем через 1,5 часа после приёма еды. А за 5 часов до сна не следует вообщем ничего есть и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (к примеру, утренняя гимнастика) либо в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только лишь похудание, да и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтрак, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов перед едой.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время, что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только лишь полнотой, да и запорами, которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей. Поэтому, до того как начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только лишь не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго, пишет Gigamir.

По материалам: GIGAMIR

Источник: Обозреватель