От заболеваний сердца никто не застрахован, но если в денек ходить более 40 минут, то можно понизить риск сердечно-сосудистых болезней до 20 процентов, говорят докторы. Как много ходите вы? Может пора приобрести шагомер , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
По нормам ВОЗ малый человек за денек должен пройти более 10 000 шагов. Это приблизительно час-полтора в умеренном темпе либо 6-8 км. Новое исследование ученых обосновало, что всего 20 минут в денек пеших прогулок либо 2 000 шагов позволят уже значительно понизить риск сердечно-сосудистых болезней.
Исследователи из английского Университета Лестера наблюдали более 9 тысяч добровольцев из 40 стран мира, изучая влияние физической нагрузки на самочувствие человека. У всех участников эксперимента было диагностировано преддиабетическое состояние, которому часто сопутствуют проблемы с сердцем и сосудами и которое, если не принимать никаких мер, переходит впоследствии в диабет второго типа. Им было предложено снизить количество жира в рационе, также включить в режим дня умеренные физические нагрузки. Для контроля физической активности были выданы шагомеры.
Используя шагомер, исследователи фиксировали обычную пешеходную активность исходя из убеждений среднего числа шагов в день, в течение недели, сначала исследования и снова через 12 месяцев. Исследователи проанализировали взаимосвязь между количеством шагов, предпринятых в день, и риском последующих сердечно-сосудистых заболеваний после учетом широкого круга факторов, таких как индекс массы тела, курение, диета, история болезни, также использование лекарств. За время эксперимента произошло в общей сложности 530 сердечно-сосудистых событий, таких как сердечные приступы. Исследование показало, что люди с более высоким уровнем активности сначала исследования имели более низкие уровни риска. Так, нагрузка, эквивалентная 40 минутам ходьбы в день в умеренном темпе, приносит такую же пользу, как прием статинов - лекарств, снижающих уровень холестерина в сосудах. Но «статины имеют побочные эффекты и только снижают уровень холестерина, - говорят исследователи. - В то время как ходьба имеет гораздо больший диапазон пользы для здоровья».
По окончании эксперимента оказалось, что у участников, которые действительно повысили физическую активность, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 8% за каждые лишние 2000 шагов
