Так же охото к лету иметь стройную фигуру! А еще охото с таковой фигурой махнуть в отпуск к морю — чтоб при виде вас окружающие попадали в обморок от экстаза. Но есть одна неувязка: за зиму вы «нагуляли» жирок на бедрах и животике, от которого сейчас необходимо срочно избавиться.

Если вы вспомнили о фигуре в месяц до отпуска, то действовать необходимо конструктивно и решительно. Имейте в виду, что уменьшить см на животике и талии тяжело. Для вас посодействуют в комплексе: диета, физические нагрузки, особые кремы для «проблемных» мест и... отсутствие стрессов, пишет Women.ru.

Почему возникает «брюшко»

Свежие исследования проявили, что стресс — главный виновник откладывания жира в брюшной полости. Можно сколько угодно голодовать, накачивать пресс в спортзале, обмазываться кремами для стройности талии, но если вы раз в день подвергаете организм нервным нагрузкам, - итог будет практически нулевой.

Под действием неизменных стрессов выделяется огромное количество гормона кортизола, который помогает жиру скапливаться в организме. В брюшной полости много рецепторов, она активнее снабжается кровью, вот поэтому жировые отложения "оседают" конкретно на животике и талии. И устранить их с этих участков очень трудно. Не говоря уже о том, что высочайшее содержание кортизола в крови провоцирует затяжные депрессии. Выход только один — желаете стать стройной, перестаньте волноваться по пустякам. Пропейте 1-2 курса витаминов «Берокка», завышенная доза кальция и магния поможет противостоять чувственным нагрузкам.

Диета против «брюшка»

Обрести стройную талию и тонкий животик поможет особая диета. В течение месяца ешьте по 6 раз в денек, малеханькими порциями. После 7 вечера вообщем откажитесь от пищи.

Для вас можно

* семена
* бобовые: горох, фасоль, чечевица
* Зеленые овощи (зеленый перец, огурцы, салат, зелень петрушки, укропа, кинзы)
* обезжиренное молоко, творог, йогурты
* каши, сваренные на воде без добавления сахара.
* Менее трех вареных яиц в неделю.
* Свежевыжатые соки (особенно хорошо сжигает жиры ананасовый фреш)
* Отварные мясо птицы, рыбы, морепродукты.
* Арахисовое масло! (им можно заправлять салаты и тушить на нем овощи)

Вам нельзя

* жареные овощи
* цельное молоко
* каши моментального приготовления с фруктовыми добавками (типа «Быстрофф»)
* супы из пакетов
* рыбные консервы
* шоколад (включая горький)
* сладости
* соки из пакетов
* газированные напитки
* алкоголь (включая сухие вина)

Спорт против «брюшка»

Для того, чтобы диета для плоского живота работала эффективно, без физических нагрузок не обойтись. Разработайте свой индивидуальный комплекс упражнений на пресс и выполняйте его 3-4 раза в неделю. Занятия фитнесом, бег и катание на велосипеде также помогут сжечь накопившийся жир на животе. Эффективно сочетать физические нагрузки с контрастным душем, гидромассажными ваннами. После спорта и водных процедур активными массирующими движениями строго по часовой стрелке втирайте в кожу живота специальные кремы.

Косметика против «брюшка»

Кремы «плоский живот» помогают усилить эффект от спорта и диеты. Они активно расщепляют жировые отложения, вызванные гормональным дисбалансом. В состав таких кремов входят морские водоросли, активные микроэлементы, растительные экстракты и масла.

Помимо корректирующего эффекта средства «плоский живот» улучшают состояние кожи, делают ее более гладкой, эластичной, помогают убрать неровности и мелкие растяжки.

Пользоваться кремами нужно в течение месяца и более двух раз в день: утром после контрастного душа и перед сном. Если в течение дня вы заглядывали в спортзал или занимались спортом дома, то после нагрузок примите душ и также нанесите крем на проблемные участки.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Как добиться плоского живота
• Как обрести плоский живот?
• Как убрать живот с помощью диеты
• Шлепанье детей делает их агрессивными
• Что делать, если ребенок не хочет учиться писать
• Что делать, ели ребенок стремительно
• Что делать, если моча пахнет
• Что делать, если пропало молоко
• Ходьба пешком делает сердце здоровым
• Крипторхизм