$2$3

По миру набирает силу движение в защиту избыточного веса. Больше людей считают, что их вес совсем не «лишний». И больше медиков и диетологов начинают придерживаться взора, что здоровье определяется никак не размером платьица, а образом жизни и генетикой.

Другие оппонируют, что формула «ожирение=здоровье» не имеет права на существование. Кто же из их поближе к правде?

За «здоровый жир»!

Сторонники избыточного веса говорят, что даже если избыточный вес и не безупречен в отношении здоровья, то уж намного полезней диет и похудения. К примеру, так именуемый «эффект йо-йо» (когда после диет избыточный вес ворачивается с излишком) с течением времени замедляет обмен веществ и вредоносно действует на работу сердца, что может привести к долговременному набору избыточного веса. Ведь, как говорят сторонники движения «за здоровый жир», похудение тошно природе организма человека. По другому почему он так сопротивляется похудению и с таковой готовностью складирует излишние килограммы?

Докторы уже издавна пользуются индексом массы тела (ИМТ) для определения избыточного веса. Хоть какой человек, чей индекс превосходит «нормальный», считается потенциально больным. Но свежие исследования свидетельствуют об оборотном: зависимость меж весом и здоровьем очень преувеличивается. И даже напротив – у людей с незначительно завышенным индексом массы тела понижается риск рака легких, приобретенного бронхита, анемии и остеопороза по сопоставлению с людьми из других весовых категорий. Более того, свежие исследования, размещенные в южноамериканском журнальчике «Ожирение», молвят о том, что и уровень смертности посреди людей с излишним весом (но не с ожирением) меньше по сопоставлению с другими весовыми группами.

Так что все-таки? Да здравствует вредная жирная еда, сидящий стиль жизни и пища на ночь?! Да, некое количество жиров в рационе полезно для здоровья. Радуйтесь, дамы с грушевидной формой фигуры: жировые отложения на нижних частях тела очень размеренны, а постоянные жировые отложения поглощают и нейтрализуют вредные вещества, высвобождающиеся во время пищеварения. Не считая того, жиры, откладывающиеся на бедрах, выделяют адипонектин, который помогает организму метаболизировать сахар, и лептин, который регулирует аппетит.

Против «здорового жира»

Не может быть, чтоб похудение было вредней для здоровья, чем избыточный вес, спорят противники «здорового жира». Да, худеть тяжело, но дело того стоит. Есть исследования, которые свидетельствуют о том, что избыточный вес увеличивает риск рака груди, также сердечных заболеваний даже при обычном давлении и холестерине. Ну и места отложения жира вы не сможете держать под контролем. Жировые отложения на бедрах могут быть полезны для здоровья, а вот жиры на животике – совершенно напротив. Более небезопасным является конкретно абдоминальное ожирение, когда жиры откладываются в большей степени на животике, фактически все задачи со здоровьем появляются в итоге такового ожирения. Такие отягощения, как гипертония, склероз и диабет появляются конкретно при таком типе отложения жиров.

И у этой традиционной теории множество сторонников. Так, например, Университет Линкольна в США ввел у себя практику соизмерять оценки выпускников с индексом массы тела: Индекс больше 30? Остаетесь без диплома! Правда, под давлением общественного мнения эту практику пришлось отменить. Ну и медицинская страховка в США стоит больше для толстых людей.

Прощай, ИМТ!

Но если в чем и сходятся сторонники и противники избыточного веса, так это в том, что для здоровья занятия спортом обязательны, а тип фигуры, связанный с отложением жиров, имеет большее значение, чем лишние килограммы. В США был проведен эксперимент, в каком участвовало 2744 человек, который и подтвердил данное предположение. Как считают специалисты, объем талии женщины должен быть менее 80 см., а для мужчины - 94 см. Причем если объем талии больше даже на несколько сантиметров, то, независимо от того, есть ли лишние килограммы, возникает риск заболевания кровеносной системы. А вот измерение индекса массы тела уже устарело, и врачи все чаще начинают отказываться от него.

Активный стиль жизни в сочетании со спортом играет ключевую роль в здоровье. Регулярные упражнения сокращают смертность на 50%, независимо от веса. Аэробика и силовая нагрузка способны бороться с отложениями жиров на животе – самыми вредными жирами. Если уж выбирать между толстяком, регулярно посещающим тренажерный зал, и худым человеком, все свое время проводящим на диване, то у первого, несомненно, здоровье будет лучше, а риски развития заболеваний ниже.

Цифры имеют значение

Что все-таки тогда измерять, если отказаться от индекса массы тела? По каким цифрам оценить общее состояние здоровья?

Кровяное давление

Оно показывает, насколько интенсивно ваше сердце качает кровь по сосудам. Результат измерения давления представляют в виде двух чисел. Первое систолическое (большее по значению), второе (меньшее) - диастолическое. Систолическое давление показывает усилие сердца при выталкивании крови во время максимального сокращения, а диастолическое характеризует давление внутри артерии, когда сердце максимально расслаблено. Измерять давление следует постоянно, раз-два в неделю. Это можно делать при помощи специального прибора, приобретенного в аптеке. Чем вы тяжелее, тем большая нагрузка ложится на ваше сердце. Наше сердце величиной с кулак, и заставлять его работать в 150 килограммовом теле – все равно, что засунуть движок от «Оки» в «Лендровер».

Давление здорового человека – от 120/80 (систолическое) до 90/60 (диастолическое).

Частота пульса в спокойном состоянии

Показывает, сколько раз за минуту бьется ваше сердце в спокойном, другими словами не стрессовом состоянии. Сердце, работающее с нагрузкой в слишком большом теле, часто тоже становится слишком большим, а риск сердечных приступов при таком сердце увеличивается. Измерять пульс нужно утром в течение одной минуты, пять дней подряд. Постоянно учащенный пульс – повод обратиться к врачу.

Нормальный пульс – 60-100 ударов минуту.

Уровень холестерина

Холестерин транспортируется по телу двумя структурами: липопротеинами низкой плотности (ЛНП, LDP) и липопротеинами высокой плотности (ЛВП, HDP). Холестерин может быть «плохим» (LDL и VLDL) который закупоривает сосуды, и «хорошим» (HDL), который уничтожает плохой холестерин. Неправильные пропорции этих структур, как и высокий общий уровень холестерина, может вызвать серьезные сердечно-сосудистые проблемы. Необходимо проверять показатели хотя бы раз в год-два.

Следует уделять свое внимание и на уровень триглицеридов, химических жиров, вредно влияющих на сердце. На повышение их количества влияют генетические особенности обмена жиров в организме, болезненное ожирение, изменение степени толерантности к глюкозе, заболевания печени (в большинстве случаев гепатиты и цирроз) алкоголизм, ишемическая болезнь сердца, снижение функций щитовидной железы, беременность, сахарный диабет, регулярный длительный прием препаратов половых гормонов.

Понижение уровня триглицеридов свидетельствует о повышении функций щитовидной железы, недостаточности питания, нарушениях всасывания в организме.

Измеряют уровень холестерина и триглицеридов посредством анализа крови в лабораторных условиях.

Показатели здорового человека - LDL меньше 100, HDL выше 50, VLDL меньше 40, триглицериды меньше 150.

Уровень сахара (глюкозы) в крови

Превышение нормы означает, что организм не способен метаболизировать весь сахар и другие углеводы, которые вы потребляете. Это в большинстве случаев является признаком таких заболеваний, как сахарный диабет, различных нарушений в работе эндокринной системы, признаком панкреатита любой стадии и формы, опухолей поджелудочной железы, заболеваний почек или печени в хронической форме или даже сигналом о кровоизлиянии в мозг, инфаркте миокарда. Измеряется уровень глюкозы в крови посредством анализа крови, взятой натощак, в лабораторных условиях. Необходимо проверять показатели хотя бы раз в год.

В норме уровень глюкозы составляет от 70 до 100 мг/дл.

Соотношение окружности талии к окружности бедер

Исследования свидетельствуют, что этот индекс лучше, чем индекс массы тела, показывает соотношение отложений жиров на животе и бедрах, другими словами полезных и вредных жиров в организме. Как измерить: разделите объем талии на объем бедер. Проверяйте соотношение хотя бы раз в год.

Показатели здорового человека – 0,6 – 0,8.

Все ваши показатели в норме? Тогда вы с большой уверенностью можете объявить себя здоровым человеком, даже при наличии избыточного веса. Радуйтесь жизни. Но расслабляться не стоит. Помните, что путь к здоровью, сначала, лежит через активный стиль жизни.

http://glianec.com.ua