Все девицы и юные люди желают прожить долгую и здоровую жизнь. Однако далеко не все знают, как это сделать. Ученые выделили семь простых шагов, которые значительно увеличат шансы в этом вопросе. Во-первых, как говорят специалисты, не надо бездействовать, потому что если человек не будет ничего делать, то он сократит себе жизнь на пару лет, как минимум на четыре. Люди, которые физически неактивны, имеют больший риск инсульта или других сердечнососудистых заболеваний. Вот почему физическая активность значительно уменьшает риск ряда форм заболеваний. Помимо этого, женщинам и мужчинам нужно стараться держать уровень холестерина под контролем. Две третьих людей имеют уровень выше нормы. Все это может привести к накоплению жировых отложений в артериях что, в свою очередь, снова увеличивает риск развития сердечных заболеваний , передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net. Третий шаг на пути к здоровью – правильное питание. Это самое лучшее, что девушка в состоянии сделать ради улучшения своего самочувствия. Учеными были установлено, что девушки и молодые люди употребляют на 10% калорий больше, нежели должен составлять суточный рацион. Идеальнее всего постараться исключить из рациона питания сахар, жиры, соль, так эти компоненты очень вредны для организма. Идеальнее всего употреблять фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, также необходимые витамины и минералы. Очередной шаг, чтобы улучшить свое здоровье – контролировать кровяное давление. Высокое давление крови – основная причина инфаркта. Ученые считают, что необходимо поддерживать нормальный вес тела. Недостаточность питательных веществ, также ожирение не самым благоприятным образом влияют на организм. Около 60% населения страдают данной проблемой. Помимо этого, можно уменьшить продолжительность жизни на пару лет. Регулярно рекомендуется сдавать кровь на определение уровня сахара, который также следует контролировать, чтобы не появился диабет. Эксперты говорят, что необходимо отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Табачный дым провоцирует рак легких, от которого ежегодно погибает большое количество людей.
|