Ну, кому же в голову придет оговаривать пользу бани? Тут для вас и здоровье кожи, и очищение всех систем организма, и закалка... Но вот очередное очень полезное свойство бани часто запамятывают, а конкретно - возможность скинуть лишний вес в парилке. Вот только процесс посещения бани должен быть организован хорошо.
Скинуть избыточный вес можно как в российской бане, так и в сауне. Сауна, в главном, отличается от бани по температуре и влажности. В парной бане температура обычно 45-60 градусов, а влажность - 60-80%. Находясь в критериях такового жаркого и мокроватого воздуха, человек очень потеет. Но испарение с коже происходит плохо, что затрудняет терморегуляцию. Чтобы не вышло перегревания, время пребывания в бане должно быть меньше, чем в сауне (6-7 минут). В сауне температура выше - 70-100 градусов, а влажность ниже - 5-15%. Среднее время пребывания в ней - 10 минут.
Эффект утраты веса в бане получается из-за потоотделения, ускорения обмена веществ, выведения токсинов. Потоотделение начинается на 8-10 минутке пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3-4 минуте.
Некоторые, стремясь быстрей сбросить лишний вес, подолгу просиживают на банной полке, буквально до изнурения. Для здоровья это губительно. Более эффективно и полезно париться меньше по времени, но чаще. Скажем, 5-7 минут - и в предбанник. При всем этом процесс потоотделения идет еще долго. Если к тому же укутаться в теплый халат и воздерживаться от питья, сгонка веса пойдет быстрей. Можно разве что сделать пару глотков воды с долькой лимона. Потом снова на горячую полку. Но перед очередным заходом - теплый душ. Смыть пот и соль, вытереться насухо - и снова париться. Но учтите: с каждым визитом в парную пот выделяется меньше. Вот тогда-то и можно выпить полстакана воды или сока, чтобы усилить потоотделение.
И, конечно, никакого алкоголя и пива: для здоровья очень вредно, и весь эффект потери веса насмарку. Кушать, понятно, тоже не следует, чтобы тут же не восполнить то, что с таким трудом с себя «согнали».
И последнее: очень хороши для снижения веса контрасты температур. Из жара сауны ныряем в холодный бассейн, принимаем прохладный душ или нежимся в джакузи. Такой контраст температур будет полезен для всего: для кожи, для сосудов, для сердца и для фигуры. Главное - знать меру и не переохладиться.
Инф.
