Одним из узнаваемых способов всеохватывающей терапии считается дыхательная гимнастика Стрельниковой. Так, эту методику прописывают в качестве комплекса упражнений детям, которым удалили аденоиды, гланды либо имеются склонности к простудным болезнями. Совершенно не так давно было установлено, что каждодневные десять минут по разработанной гимнастике помогают уменьшить аппетит. При всем этом эффективность этих упражнений значительно выше, чем действие различных таблеток и порошков. Идеальнее всего выполнять эту гимнастику утром.
Сами авторы разработанной методики отмечают, что при помощи дыхательной гимнастики улучшается обмен веществ, ведется полноценная борьба с ожирением. Данный метод можно сравнить с гимнастикой оксисайз. В основе гимнастики Стрельниковой лежит принцип форсированного вдоха. При этой технике дыхания задействуется диафрагма. Но поможет ли эта дыхательная методика в процессе снижения веса?
По словам Александры Стрельниковой, которая и является автором разработанного метода дыхания, ее гимнастика помогает повысить эффективность циклических тренировок, которые в большинстве случаев используются в процессе похудения. Идет речь о таких тренировках, как бег, ходьба, работа на любом кардиотренажере. За счет выполнения специальных дыхательных упражнений удается повысить полное количество кислорода, поступающего в кровь.
Это приводит к тому, что во время тренировки в значительной степени ускоряется процесс по сжиганию жира. Точно нельзя сказать, на сколько килограммов похудеет тот или иной человек. Все находится в зависимости от общего энергетического баланса организма и общей настойчивости человека, занимающегося по данной методике дыхания. При помощи одной дыхательной гимнастики Стрельниковой вы, вероятнее всего, не сможете похудеть.
Давайте попытаемся встроить данную методику в план циклических тренировок. Сначала надо научиться глубоко и резко вдыхать воздух, делая это таким макаром, чтобы при втягивании его в себя ваша грудная клетка не сильно расширялась. Тренироваться рекомендуется до начала пробежки или прогулки. Техника выдоха не имеет такого значения, как вдох.
После того, как у вас начнут получаться правильные и глубокие вдохи, следует переходить к отработке упражнений, выполняемых вместе с дыханием. Сначала надо выполнить цикл из 10 вдохов и приступить к ходьбе, стараясь придерживаться заданного ритма дыхания.
Если вы хотите похудеть, то такие циклические упражнения надо выполнять каждый день по 20 минут. Утром следует делать саму тренировку, а перед сном выполнять 100 дыхательных циклов. Делать такую гимнастику идеальнее всего натощак.
