Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение увеличивает интенсивность обмена веществ, по последней мере, на куцее время после выкуренной сигареты. Потому что всплеск интенсивности метаболизма продолжается недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, принуждает организм весь денек работать в режиме принужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по для себя довольно небезопасен, он приводит к сжиганию излишних калорий.
Многие дамы, в особенности те, которые кидают курить в конце менструального цикла либо во время месячных, поправляются за неделю на полкилограмма -килограмм. Такое резвое прибавление в весе разъясняется конфигурацией содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не означает, что так будет всегда.
Если вы полностью убеждены, что поправляться для вас ни к чему, то заместо того, чтоб продолжать курить, воспользуйтесь советами, которые предлагают спецы.
Сначала ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, дамы, обычно, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую еду. Но ведь потребление высококалорийной еды можно и необходимо держать под контролем, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предупредить нереально.
Стоит пересмотреть и собственный стиль жизни. При этом, ради того чтоб уйти от излишних кг, для вас не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20 - 25 процентов за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.
Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали вело-тренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращении малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активны в протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею.
Итак, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, - бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу - начинать занятия физкультурой, "перекраивать" свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить.
В данном случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.
Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения.
•В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в сорок раз превышает таковую у некурящего, возвращается к норме.
•Через четыре-пять дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень недолго.
•В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха.
•Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.
•В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.
Инф.mybeauty.ru
