Природа несправедливо обошлась с рассредотачиванием жировых припасов в человеческом организме: дамам побольше, мужикам – гораздо меньше. Дамам, как продолжательницам рода, природа выделила особый «жировой запас» на случай голодовки. Как досадно бы это не звучало, в наши деньки спасаться нужно не от голода, а от переедания. Но природе этого не объяснишь!
Самое же ужасное, что эти «стратегические запасы» (да, учёные их так и именуют – стратегическими) убираются при похудении труднее всего. «Так и было задумано», ага. Только дамам, ощупывающим тяжело поддающиеся диетам складочки на животике, от этого не легче.
Как досадно бы это не звучало, даже при самых жёстких диетах избавиться от животика очень тяжело. А потому вопрос, как убрать живот, предельно актуален для множества представительниц прекрасного пола. Итак, как его убрать?
Сначала, придется уделить максимальное внимание прокачке пресса. Накачанные мышцы пресса позволят создать те же плавные и приятные линии фигуры с плоским животом, о которых мечтает каждая женщина.
Упражнений для пресса немало, и к главным относятся:
•поднятие торса (укрепляет высшую часть пресса); •поднятие ног (укрепляет нижнюю часть пресса, помогая бороться с самой обидной, «отвисающей» частью живота); •и скручивания с поднятием а) торса, б) ног (укрепляет косые мышцы пресса, способствует появлению талии).
Вариаций каждого упражнения немало. Например, для укрепления нижней части пресса очень полезен «велосипед».
Начать следует с 8 – 16 повторений каждого упражнения. Нагрузку следует постепенно увеличивать. Когда будете в состоянии выполнять упражнения раз по сорок, возьмите в руки гантели для отягощения. На ноги рекомендуется надевать кроссовки.
Для максимального эффекта от каждого упражнения выполняйте фиксацию: на последнем движении замрите при сокращении мышц на несколько секунд, задержав дыхание. В качестве завершающих упражнений рекомендуется растяжка.
Если вы занимаетесь в кардиозале, уделяйте особенное внимание гребному и эллиптическому тренажерам – занятия на них позволяют задействовать самые различные мышцы тела, в том числе и мышцы пресса.
Наряду с упражнениями рекомендуются массажи и обертывания. Но учтите – без крепкого пресса эти дорогостоящие процедуры практически бесполезны. А вот в купе с упражнениями дают прекрасный результат, хорошо подтягивая животик и улучшая эластичность кожи (вы же не хотите, чтобы с уходом жира она обвисла?). В качестве профилактики отвисания кожи на животе при похудении рекомендуется проводить в ванне самомассаж жесткой мочалкой в купе с направленным контрастным душем (чем сильнее напор, тем лучше). В идеале стоит использовать душ Шарко. После водных процедур используйте антицеллюлитный крем. Успехов в достижении идеальной фигуры!
