Главная » Статьи » Кулинария |
![]() Празднички не наилучшим образом сказались на фигуре. Диетологи выделяют ряд советов. Есть необходимо маленькими порциями, но почаще чем обычно. Даже сладкое можно позволить для себя, но в очень небольшом количестве. Отдавай предпочтение сырым овощам и фруктам либо подвергай их малой термообработке. При всем этом сохраняется большая часть витаминов. Не ешь очень поздно, а лучше вообщем закончи ночные перекусы, лучше выпей перед сном стакан обезжиренного молока либо кефира. Необходимо смотреть за количеством съеденных товаров, и из-за стола следует вставать с чувством легкого голода. В первой половине денька организм питается припасами, а вечерком, напротив, пополняет их. Это значит, что и жирное, и сладкое, если уж очень охото, есть можно, но в разумных количествах и лучше в первой половине денька. Сохраняй бодрость духа и не плохое настроение, ведь так легче сбрасывать излишние килограммы, и аппетит миниатюризируется. Воспользуйcя разгрузочными деньками, но менее 2-ух раз в неделю, и моно-диетами (можно есть один некий продукт). Обедать лучше под стабильную традиционную музыку. Дело в том, что при звуках музыки человек неосознанно начинает все делать в ритм, в том числе и жевать. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения можно снизить темп поглощения пищи, а, следовательно, и уменьшить объем, необходимый для насыщения. Праздники не лучшим образом сказались на фигуре. Диетологи выделяют ряд советов. Есть нужно небольшими порциями, но чаще чем обычно. Даже сладкое можно позволить себе, но в крайне маленьком количестве. Отдавай предпочтение сырым овощам и фруктам или подвергай их минимальной термообработке. При всем этом сохраняется большая часть витаминов. Не ешь слишком поздно, а лучше вообще прекрати ночные перекусы, лучше выпей перед сном стакан обезжиренного молока или кефира. Нужно следить за количеством съеденных продуктов, и из-за стола следует вставать с чувством легкого голода. В первой половине дня организм питается запасами, а вечером, напротив, пополняет их. Это означает, что и жирное, и сладкое, если уж очень хочется, есть можно, но в разумных количествах и желательно в первой половине дня. Сохраняй бодрость духа и хорошее настроение, ведь так легче сбрасывать лишние килограммы, и аппетит уменьшается. Воспользуйcя разгрузочными днями, но менее двух раз в неделю, и моно-диетами (можно есть один какой-то продукт). Обедать лучше под размеренную классическую музыку. Дело в том, что при звуках музыки человек неосознанно начинает все делать в ритм, в том числе и жевать. Соответственно при правильной подборке музыкального сопровождения можно снизить темп поглощения пищи, а, следовательно, и уменьшить объем, необходимый для насыщения. По материалам: Ivona Источник: Обозреватель |
||||||||
| ||||||||
Просмотров: 246 | | |
Всего комментариев: 0 | |