Новогодние празднички – время веселья и радости, но эти длительные выходные могут обернуться истинной катастрофой для вашей талии. Чтоб услаждаться торжественными блюдами и позже не сожалеть об этом, подготовьтесь заблаговременно.
Торжественный стол – реальный рай для гурманов. Даже умеренным в еде людям и конкретным сторонникам здорового питания в эти деньки тяжело устоять перед обилием благоуханных блюд и сложных десертов. Естественно, не стоит загонять себя в жесткие рамки и отрешаться от наслаждения насладиться смачными блюдами, без которых нереально представить для себя реальный праздничек. Главное держать в голове, что умеренность – наилучший метод избежать расстройства от излишних кг, набранных за торжественные деньки. Несколько хитростей посодействуют для вас забавно провести выходные и не испытывать чувства вины при виде изменившихся показаний на весах.
Обусловьтесь заблаговременно, какие блюда на торжественном столе вы желаете испытать. Может появиться соблазн положить для себя на тарелку всего по немножко, но это верный метод получить огромное количество калорий за очень маленький срок. Зачем вам лишние калории от блюд, которые вы даже не очень любите? Этот способ будет особенно полезен девушкам, чьи заботливые родственники настаивают на том, что нужно обязательно попробовать все, что стоит на столе. Следите за своими порциями и слегка перекусите перед тем, как отправиться в гости. Так вы сможете уберечься от переедания.
Отучите себя от привычки постоянно пробовать все, что вы готовите. В процессе приготовления праздничного ужина эта привычка может показаться необходимой и вполне безобидной, но это не совсем так. По сути количество калорий, набранных во время этих постоянных маленьких проб, может даже превысить вашу дневную норму! Не обманывайте себя, думая, что еще одна ложечка салата пройдет для организма незамеченной. Сократите пробы до необходимого минимума.
Ешьте медленно и только тогда, когда вы голодны. В праздники принято веселиться и проводить время с друзьями и родственниками. Сосредоточьтесь на общении, это поможет вам есть медленнее и вовремя распознать чувство насыщения. Если же вы хотите безболезненно сократить количество калорий, просто откажитесь от соусов и заправок.
Будьте осторожны с напитками. Не только лишь еда может отразиться на вашей талии, они тоже могут нести скрытые опасности. Если вы не способен сопротивляться миллиардам аппетитных запахов, сократите до минимума потребление алкоголя или полностью откажитесь от него. Пейте воду или содовую, в каких практически нет калорий.
Не забывайте про занятия фитнесом. Упражнения незаменимы для тех, кто хочет остаться в форме, несмотря на большое количество калорийной пищи. Интенсивные занятия спортом могут компенсировать вред, нанесенный организму перееданием. Но не стоит слишком полагаться на эффективность упражнений и использовать их как оправдание дальнейшим обильным обедам и ужинам.
Всегда держите под рукой что-то полезное, чем можно быстро перекусить. Яблоко, сухофрукты или плитка мюсли помогут быстро поднять уровень глюкозы в крови и утолить голод, а вы будете уверены, что ежедневно получаете все необходимые питательные вещества. При помощи таких полезных перекусов можно сделать праздничное питание сбалансированным и уберечься от соблазна съесть что-нибудь жирное.
Не вините себя за переедание слишком сильно. Если вы очень старались держать себя в руках во время праздников, контролировали свои порции и количество калорий, но несколько раз расслабились, пусть это не испортит вам настроения. Чем изводить себя мыслями о том, что вы не смогли полностью себя контролировать, лучше сосредоточиться на исправлении своих маленьких оплошностей. Так будет гораздо эффективнее.
Инф.
