| Главная » Статьи » Кулинария |
 Я полистал материалы, про завтрак сказано много. И даже очень любопытно! Но всё ж и мне осталось место. Отпрыск давеча, на Деньке рождения внучки, поражал гостей рассказом о моей стойкой привычке. Дело в том, что я всегда завтракаю. Даже когда приходится выходить из дома очень рано с утра. Напитки по-разному. А вот несколько черпаков борща – непременно!
К такому обилью я вас призывать не буду, но кое-что о завтраке поведаю.
Народная мудрость говорит: завтрак съешь сам! И это верно. 1-ый, утренний, прием еды определяет ваше состояние и настроение в течение грядущего денька.
Не тайна, что условно нас можно поделить на две главные категории. 1-ая – днем могу только чашечку кофе. 2-ая – не наполнив желудок, из дома не выхожу.
Сходу замечу, что наукой необходимость завтрака подтверждена совершенно точно. В неприятном случае, в какой-то момент, вас караулят слабенький иммунитет, высочайший риск сердечно-сосудистых болезней, британский сплин либо российская депрессия. Вприбавок, не поев утром, вы безизбежно употребите двойную порцию в обед. Почему? Да просто организм востребует возмещения израсходованной энергии.
Но не стоит прямо с постели стремиться к столу. Потянитесь, улыбнитесь, выпейте 150 граммов… воды, естественно! Можно с медом либо парой капель лимонового сока. И «шлаки» пойдут на выход, и обмен веществ зашевелится. Дальше перебегайте к утренним процедурам. После их завершения, я полагаю, минут через 30-40, вы ощутите потребность подкрепиться – это желудок заработал.
Собственно завтрак – дело сугубо индивидуальное. Его насыщенность в дальнейшем вы определите себе сами, а я попытаюсь предложить здесь некие обобщения и подразделения.
Интеллектуалам есть смысл до трудового дня употребить, в различных вариациях, творог, яйца (вареные или омлет), легкий молочный супчик (лучше с овсянкой, но можно другие хлопья или крупы), йогурт (качественный, а не супермаркетовский). Хотите фруктовый салат? Тоже приемлемо! Только количеством не увлекайтесь: перенасыщение даст результат противоположный «бодрости духа, грации и пластики». А еще я рекомендую полакомиться шоколадкой или столовой ложкой меда, так сказать, для стимуляции мозгового вещества.
Грузчикам, станочникам, курьерам, почтальонам – всем, кому придется существенно расходовать энергию тяжким трудом или многочисленными перемещениями, требуется с утреца иной набор продуктов. Вполне подойдет мясной бутерброд (грудинка, бекон, ветчина…). Плюс немудреный овощной салат – капуста (листья салата), помидоры, сладкий перец, зелень. Или просто сырые овощи. Неплохо будет утром подкрепиться и молочной кашей или омлетом – можно с сыром, можно со шпиком.
Любителям белого хлеба советую к завтраку всё-таки хлеб черный. И фигуру сбережете, и насытитесь вернее.
Студенты! К вам я сейчас обращаюсь! Особенно, когда семестровое веселье закончилось и пришла одна из сессий. На экзамене не только лишь «бомбы» нужны, да и продуктивно мыслящая голова. Правильный завтрак для этого – первое дело. Тут уж вам никак не обойтись без сладкого творожка со сметаной, годятся оладьи, блинчики, сырники с джемом. Мой личный совет: попробуйте «завтрак красоты». Что же все-таки это такое? Да мюсли! Рецепты могут быть разными, но мед, цветочная пыльца и отруби – обязательны.
Еда едой, а напитки не помешают. Кто-то любит крепкий кофе – без проблем, но заварной лучше (излишний кофеин растворимого прибавит проблем с потенцией, гастритом, язвой ну и кальций вымоет). Из числа тех же кофеиновых соображений, предпочтение следует отдать черному чаю, в каком витаминов В, Р и РР побольше будет. К тому же, именно они занимаются переработкой в энергетические структуры потребленных вами жиров и сахара. А если хотите сделать чай к тому же сытным – пожалуйста! Десертная ложка сливок к вашим услугам. Еще я бы рекомендовал в качестве стартового напитка дня – какао. Его достаточно легко приготовить на нежирном молоке. Зачем? А так как какао довольно сильный активатор работы мозга.
Уже слышу недоуменный возглас: а соки?! К сожалению, с прилавков наших магазинов натуральные соки исчезли практически полностью. Исключая разве томатный да яблочный. Остается один выход – фреш. Немножко больше времени, зато какой результат!
Я, обычно, завтракаю неторопливо, не отвлекаясь; разве что радио то поет-играет, то новости рассказывает. А еще я пользуюсь советом профессора Преображенского и не читаю за едой газет. И умоляю вас, курильщики! Воздержитесь от сигареты сразу после завтрака. Пару затяжек всю пользу завтрака сведут на нет.
Ищите, думайте, решайте, свой завтрак сами выбирайте! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 218 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |