Если вы когда-либо кидали курить, то понимаете, как тяжело биться с собой в последнее время. Вы чувствуете головокружение, дурноту, вы потеряны, не сможете концентрироваться, спать, вы раздражены, подавлены, злы на весь мир и жаждете хотя бы одной затяжки. Даже когда это желание кажется неодолимым, есть методы подавить его. В этой статье вы узнаете, как преодолеть самые томные моменты отвыкания от сигареты, когда вы уже бросили курить.

Боремся с физической зависимостью

В течение первых 24-48 часов отказа от сигарет ваше тело испытывает физическое отвыкание от никотина. Никотиновые заменители, такие, как пластыри, жевательные резинки, назальные спреи и другие подобные средства могут посодействовать для вас совладать с мучительным желанием закурить.

Будьте готовы ко 2-ой волне

После пары первых недель физическая зависимость идет на спад, а желание закурить больше привязано к обычным нам обрядам курения. Вы должны поменять свое обычное поведение, которое на уровне мыслей связано у вас с курением. К примеру, завтракайте в непривычном месте вашего дома: заместо кухни поешьте в гостиной, сходите на прогулку, заместо того, чтоб посидеть за чашечкой кофе либо измените маршрут, по которому возвращаетесь домой с работы.

Выбросьте все сигареты и пепельницы

Оставляя сигареты и пепельницы «просто на всякий случай» отправляет сигнал в наш мозг, что по сути мы не верим, что бросили курить. К тому же, лежащая рядом сигарета легче соблазняет на затяжку, чем если б для вас пришлось идти за сигаретами в магазин. Пока вы дойдете до него, вы успеете пошевелить мозгами и вспомнить, ради чего, фактически, вы кидали.

Держитесь подальше от соблазнительных ситуаций

Проводя время в местах, в каких вы привыкли курить, провоцирует желание прикурить сигаретку. Позже, окончательно справившись с зависимостью, вы сможете проводить время с курильщиками, но пока вам следует избегать мест, которые ассоциируются у вас с курением.

Отвлекайте себя

Когда на вас накатывает очередное желание закурить, позвоните другу, сходите в другую комнату, помедитируйте или помолитесь, сходите на прогулку по кварталу, съешьте соленую соломку или похрустите яблоком. В большинстве случаев жажда покурить длится менее 10-15 минут, а с течением времени, в течение месяца, постепенно сходит на нет. Конечно, легче всего думать, будто желание не пройдет никогда, но по сути оно становится менее сильным и реже возникает через некоторое время.

Избегайте обещаний

Когда у вас стресс и вы готовы закурить, прекратите обещать себе «Я выкурю только одну сигарету» или «Я брошу курить завтра». Когда у вас возникают подобные мысли, запишите их и признайтесь себе, что это лишь очередные уловки, которые искушают вас вернуться к курению.

Напоминайте себе, почему вы бросили курить

Запишите пять главных причин, почему вы хотите бросить курить: здоровье, семья, деньги, красота. Держите эту запись всегда при себе, носите в сумочке, держите перед глазами на стене у десктопа. Перечитывайте каждый раз, когда вы готовы не сдержаться.

Допускайте возможность случайной ошибки

Мы делаем ошибки, это естественно. Однако это не повод начинать курить снова. Не сдавайтесь, не превращайте одну сигарету в курение длиной в жизнь. Люди бросают курить, многие пытаются, у многих получается бросить курить навсегда. Но, чтобы сделать это, им пришлось пройти через все то, через что проходите и вы, им пришлось потрудиться над этим. Ваша цель — бросить курить надолго, не допускайте, чтобы одна ошибка изменила ваше решение.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Легкий способ бросить курить
• Как бросить курить?
• Как бросить курить и не начать снова
• Как бросить курить: 3 верных
• Бросать курить лучше вместе Не
• Рак легких: у бросивших курить
• Как бросить курить: 5 советов эксперта
• Бросив курить, женщины молодеют на 13 лет
• Как бросить курить?
• Как же все таки бросить курить?