Закаливание организма - это самый наилучший и самый дешевенький метод приобретения здоровья. Очень нередко в появлении простудных и других воспалительных болезней мы виним остывание и переохлаждение, сквозняки. Но систематическое применение холодовых процедур понижает возможность появления этих недугов. Закаливание делается равномерно. Формы закаливания водой: обтирания, обливания, душ, ванны, ножные ванны, хождение с босыми ногами по травке, купание в открытых водоемах, обтирание снегом верхней половины тела, зимнее плавание.
А сейчас желаю направить внимание читателей на принципиальные моменты, которые должен знать человек перед тем, как решил закаливаться:
1. Духовный настрой — это настрой на хороший результат. Во время закаливания холодом самым основным является освобождение от испуга перед холодом. Мы всегда думаем, что от холода можно захворать, простыть, получить ангину, пневмания, отит. Нужно освободиться от тенденциозного представления, что это плохо, вредоносно, небезопасно. Перед закаливанием нужно настроить себя на то, что это полезно, нужно для твоего здоровья.
2. Закаливание делается постепенно! Последовательно! Систематически! Непрерывно! Длительно! В самом начале закаливания нужно не перебрать лишнего. Не сидеть в холодной воде до посинения. Вначале стоит разок окунуться в холодную воду и, почувствовав холод, постараться расслабится в нем. И затем всякий раз находиться в холоде все дольше и дольше. Механизм закаливания - это вызов температурного стресса, при котором вырабатывается неограниченное количество гормонов коры надпочечников и активизируются все защитные силы организма.
3. После того как выходишь из холодной воды, необходимо хорошо растереться руками, руками, а не полотенцем. Во время растирания руками тело от тепла рук разогревается быстрее, чем от полотенца. В результате этого в коже вырабатывается свойство сохранять относительно высокий уровень температуры, несмотря на действие холода. Кожные сосуды периодически сужаются и расширяются, кровь из внутренних органов притекает к сосудам кожи, и это способствует повышению зашиты от охлаждения.
4. Для большей эффективности необходимо сочетать комплексное действие с местным закаливанием наиболее чувствительных к холоду частей тела. Если это горло — полоскание горла холодной водой, если это ноги — обливание ног холодном водой, если это лицо —обтирание лица кубиком льда.
5. После холодного закаливания не нужно слишком тепло и слишком легко одеваться. Одеваться надо так, чтобы вам было комфортно в одежде.
6. Полезно после закаливающих процедур попить горячего травяного чая.
7. Для людей, часто болеющих, ослабленных, холодовые воздействия должны быть менее интенсивными, а смена их более постепенной и плавной.
8. Несоблюдение названных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должного эффекта, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
9. Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет, так что будьте здоровы!
