Обучайтесь верно ходить пешком, и это поможет для вас без всяких дополнительных нагрузок похудеть на 5 кг в течение месяца. Данная разработка ходьбы также позволяет побороть приобретенные боли в спине, как передает
Изучающая спорт с научной точки зрения англичанка Джоанна Хилл поставила впереди себя цель создать технологию ходьбы пешком, которая не только лишь позволяла бы худеть, да и отлично биться с болью в спине. Основываясь на исследовательских работах Loughborough University, объединив три дисциплины (физиологию, биомеханику и такие направления спорта, как пилатес) Джоанна выдумала, как следует ходить пешком, чтоб это шло на пользу здоровью.
Принцип моего способа очень прост, - гласит Джоанна. - Он основывается на правильном совмещении фасций - соединительной оболочки, покрывающие мускулы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Верно удерживая тело во время ходьбы пешком, вы отлично воздействуете на мышцы через фасции, что позволяет тренировать весь организм от и до. Вы получаете двойную выгоду от правильной осанки - косметическую (само тело становится более стройным и красивым, вы выглядите моложе) и функциональную (исчезает дискомфорт и боли в спине, шее, бедрах, потому что суставы правильно совмещаются).
Что касается диеты, то необходимо внести только одно изменение - никаких углеводов из крахмала после пяти часов вечера. Вам не надо ходить в спортзал, использовать дорогостоящее оборудование, потеть во время длительных пробежек. Просто гуляйте пешком с правильной осанкой, идеально прямой спиной. Сгибайте руки в локтях под углом в 90 градусов, при хождении опирайтесь на пальцы ног и пятки, не напрягайте живот, шею, расслабляйте ягодицы. Не стоит напрягать и кисти рук - держите их расслабленными, опускайте вниз плечи, чтобы голова оказалась в правильной с анатомической точки зрения позиции, а движение всех жидкостей по телу стабилизировалось.
