Овощи-фрукты. Отлично, но...

Признайтесь, есть хоть один овощ либо фрукт, который вы просто обожаете: сырой либо приготовленный, сок, суп, фондю, тёртый, в консервах... Докторы рекомендуют нам варьировать зелёный рацион, и поедая различные продукты с грядки, некие из их нам приедаются и начинают раздражать. А ведь лучше есть то, что нравится!

Все овощи, в принципе, содержат схожие витамины, и подмена 1-го овоща другим никак не воздействует на качество питания. Если же овощи для вас не нравятся совершенно, направьте внимание на зерновые отруби, богатые волокнами либо мюсли, смешанные с натуральным йогуртом либо кефиром и ряженкой. Что касается фруктов, то в большинстве своём они пичкают организм витаминами С и В9, недочета в каких мы, в принципе, не испытываем. Не стоит напичкивать себя фруктами, чтобы витаминизироваться, в конце концов, фрукты также полны вредного сахара!

Заместо молока

Может быть, ваш организм чувствителен к лактозе, что часто встречается у взрослых людей, так как активность лактозы, фермента, отвечающего за переваривание лактозы, с годами понижается. Да, организму, и в особенности женскому, чтоб биться с остеопорозом, нужен кальций, находящийся в молочных продуктах, сырах, йогуртах. С таким рационом не должно появиться проблем, потому что молоко в этих продуктах было предварительно обработано для их повышенной усвояемости. Ну, или на худой конец, пейте «Боржоми».

Завтрак — по вкусу

Вовсе не обязательно утром запихивать в себя каши, бутерброды, яичницу или что-то тому подобное. Есть люди, которым, чтоб вернуться в состояние стояния и бодрости, нужно обязательно наполнить желудок, ну а есть те, кто куска не может проглотить лишь так как вчерашний обед наполнил их энергией на двое суток вперёд. Поступайте потому что считаете лучше: если вы хотите есть, позавтракайте; если голод только снится — дождитесь его, не набивайте себя утром лишь оттого, что «так надо». Возможно, ваше время завтрака позже, чем между душем и метро, например, до работы. А чтобы избежать гипогликемия, всегда имейте под рукой что-нибудь, чем можно перекусить.

ДА ресторанам

Иногда мы заходим в кафе и прочие подобные заведения, чтобы просто отобедать или же отпраздновать чей-нибудь день рождения. И здесь необходимо уметь извлечь выгоду из события и без сожалений разделить этот приятный момент с окружающими. Но даже если бистро вам заменили кухню, не беспокойтесь: даже там можно питаться правильно — гораздо более сбалансированно, чем в гостях у, например, любимой подружки, увлекающейся печением булочек и ватрушек.

Времени есть нет

Это самое простое, самое частое, и самое дурацкое оправдание. Оно больше не работает: при современном разнообразии быстрозамороженных продуктов, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов с пониенным содержанием соли или сахара, - ежедневное полезное питание больше не может представлять проблему. Если у вас нет детей, то можно жить, питаясь просто и быстро, однако, если дети у вас есть, проявите немного милосердия, научите отпрысков правильно пытаться, показав им но своём примере, что такое полезная и здоровая еда. Если в буднии дни вам и правда некогда готовить супы и вторые блюда с гарнирами, позаботьтесь об этом хотя бы в выходные.