Неописуемо, но факт: физическая нагрузка может сослужить нехорошую службу для
тех, кто пробует избавиться от излишних кг. Более того, занятия спортом
могут стать следствием роста массы тела. Поточнее сказать, не сами
физические упражнения, а то, что следует после их. Как показало исследование,
проведенное в одном из институтов Вашингтона, многие благонамеренные
гости спортивных залов переоценивают количество сжигаемых калорий и, не считая
того, после занятий более склонны «вознаграждать» себя чем-нибудь смачным и высококалорийным.
В итоге этого опять отмечается перевес в пользу потребленных калорий,
что, по полностью понятным причинам, может стать предпосылкой роста веса.
Джонатан Росс, персональный тренер заявил, что, несомненно, упражнения могут
играть определенную роль в снижении веса, но без правильного, здорового образа
жизни и изменения рациона питания эта роль крайне ограничена.
Считается, что по крайней мере 150 минут умеренной интенсивности физической
активности в неделю, или около 20 минут в день достаточно для получения
полезного эффекта для здоровья. В то же время для того, чтобы похудеть,
нужно заниматься как минимум 250–300 минут в неделю, а в случае занятий в
течение 150 минут в неделю лучшее, на
что можно надеяться, – это поддержание
веса.
|