Дамы, которые ложатся и встают каждый денек в одно и то же время, обычно, не мучаются ожирением. По нескольким неделям наблюдений профессионалов за 300 дам 17-26 лет, был изготовлен этот вывод. Чем строже соблюдался режим, тем меньше было жировых отложений.
Ранее публиковавшиеся исследования также обосновывают, что недосып отражается на весе человека. Но ранее никто не учитывал конкретное время отхода ко сну. В рамках последнего изыскания ученые поначалу оценили состав тела добровольцев. Позже участникам опыта дали устройства, отслеживающиеся их передвижения деньком и режим сна.
Так, если человек спал наименее 6,5 часов либо более 8,5 часов, то у него было больше жировых отложений. А если отличия во времени засыпания и подъема составляли 90 минут, то концентрация жира также повышалась, чего не скажешь о вариациях, не превышавших 60 минут.
Доктор Брюс Бэйли убежден: режим сна оказывает влияние на гормоны, связанные с аппетитом. Сбивая внутренние часы, человек вредит для себя. Чтобы улучшить качество сна, нужно регулярно тренироваться, сделать спальню тихой и темной комнатой, а к кровати подходить, только если собираетесь спать.
