Нередко бывает, что перед экзаменом, некий принципиальной встречей либо переговорами в бизнесе некие люди испытывают реальный стресс, как передает
Мысли путаются в голове. В горле комок. Неуж-то через пару минут провал, крах, утрата авторитета и комплекс неполноценности? Если вы не понимаете, как избавиться от стресса в таковой ситуации – читайте далее.
Главное – успокойтесь, всё исключительно в ваших руках! Несколько секунд полностью довольно, чтоб привести себя в рабочее состояние, повысить тонус и уверенность внутри себя и избавиться от стресса.
Как избавиться от стресса и повернуть ситуацию в свою пользу? Итак, начинаем: закройте глаза и сделайте три глубочайших вдоха и выдоха. Еще не помогло? Не торопитесь, это только начало.
А теперь набираем воздух в лёгкие, выдыхаем его и задерживаем дыхание обязательно после выдоха. Счет пошел:
Пять секунд…
Десять секунд…
Пятнадцать секунд…
Двадцать секунд…
Тридцать секунд!
Кто-то смог задержать дыхание после выдоха на 30 секунд?
Если у Вас это получилось – поздравляю: вы обладаете хорошим здоровьем и силой воли!
Ну, как вы себя чувствуете сейчас? Я уверен, что вам уже намного лучше, тем паче, что учеными доказано: задержка дыхания после выдоха успокаивает нервную систему. А за счет накопления углекислого газа в крови происходит её очищение от вредных веществ, которые вырабатываются при стрессовой ситуации. Значит вам уже лучше! Прекрасно!
А теперь, до того как зайти в кабинет к экзаменатору, начальнику, заказчику и т.д. мысленно пожелайте ему Мира, Добра и Счастья.
Можно представить это пожелание в виде красивого, переливающегося оттенками голубого шара. Или в виде плюшевого медвежонка. Или букета цветов. Кому как больше нравится, как подскажет фантазия.
Теперь вы знаете, как избавиться от стресса и восстановить душевное спокойствие. Только не удивляйтесь, когда увидите, что отношение к вам при встрече будет на редкость доброжелательным, а дела решатся именно в вашу пользу. Ведь наши мысли могут творить чудеса! И это правда!
