Фактически всем отлично известен этот тропический фрукт. Но оказывается, что банан может стать не только лишь смачным перекусом, да и основой монодиеты.
Бананы довольно калорийны – 90 ккал на 100 г. Содержат 20% углеводов, 16% сахаров, огромное количество витаминов Е, С, В6, микроэлементов таких, как калий, магний, натрий, и не содержат жиров. Волокна бананов просто расщепляемы и усвояемы организмом.
Если у вас препядствия с завышенным давлением, то врачи советуют съедать пару бананов каждый денек. Это поможет понизить кровяное давление, и даже риск развития инфаркта.
Предлагаем два главных варианта банановой диеты.
1-ый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 денька, за этот период времени должно уйти около 3 кг избыточного веса.
Рацион на денек – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.
Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.
Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но более эффективен, (уходит до 1 кг лишнего веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.
Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: в бананах совсем мало белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за этот период времени позволить себе 2 яйца.
Плюсы банановой диеты:
+В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
+Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не нужно никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
+Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.
Минусы:
-Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
-Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в огромном количестве – вес тут же вернется.
Особенность банановой диеты:
Уходит сначала содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.
Инф.
