Некие даже самые мелкие конфигурации могут очень поменять вашу жизнь к наилучшему, потому что многие маленькие привычки обходятся нам очень недешево. Отрешиться от их при желании не так и трудно.

• Прогулка заместо недолговременной поездки. Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете мыслить, что для вас это нужно. Чем далее, тем больше вы будете лениться, и скоро для вас станет тяжело пройти даже совершенно маленький квартал. Двигайтесь больше, к тому же это красивая возможность подышать свежим воздухом.

• Лестница вместо лифта. О пользе такого физического упражнения, как подьем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов - очередной шаг к здоровому стилю жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.

• Вода вместо газировки. Этот, вероятно,  самый простой метод, все же,  не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных. Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при всем этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина, множества сахара, красителей и других химикалий. А если вода кажется вам невкусной, стоит задуматься - это значит, что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, также добавление лимона или лайма для вкуса.
• Здоровая еда вместо вредной. Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не в ущерб, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко?  Эффект увидите уже через месяц.
• Диетические продукты вместо обычных. Сейчас  производство поднялось на такой уровень, что практическому  для любого классического продукта найдется низко калорийный аналог. Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть - они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.
• Постное вместо жирного. Мясо - это любимое лакомство для многих, да и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо. Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.

И самое главное правило - держитесь выбранного курса. Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы - ваш шаг назад на пути здорового стиля жизни.

Инф.