| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Белки + углеводы Что делать, если проблема лишнего веса
Белки + углеводы
Что делать, если неувязка избыточного веса волнует с самого юношества, а традиционные диеты и упражнения даются с трудом?Своим опытом решения этой трудности поделилась наша читательница из подмосковной Малаховки Татьяна Германовна Митрохина. –Я всю жизнь пробовала биться с излишним весом. Может быть, в моей дилемме повинна наследственность: и мать, и папа довольно полные. На данный момент, просматривая старенькые фото, могу сказать, что избыточный вес у меня появился уже лет в 10–11. А позже к тому же в школе «заразилась» дурной привычкой перекусов – чипсы, шоколадки и тому схожее. Дошло до того, что в 15 лет я весила 65 кг. При этом избавляться от избыточного веса у меня не было ни сил, ни желания. Физические упражнения и разные диеты в ту пору изнуряли меня до крайности. Если каким-то образом мне и удавалось скинуть несколько кг, я довольно стремительно набирала их опять. Диеты и шейпинг – не для меня В 20 6 лет у меня родился 1-ый ребенок, и практически сразу я забеременела опять. После вторых родов я прибавила 15 кг и стала просто неузнаваемой. Совсем естественно, мне захотелось избавиться от избыточного веса. Тогда я обратилась за советом к подругам и попросила их поделиться опытом. Подруги порекомендовали японскую диету. Суть ее состояла в потреблении в главном продуктов из молока и овощей. Я довольно быстро начала худеть, сбросила около четырех килограммов за две недели. Но на некоторые овощи, как потом выяснилось – томаты, у меня оказалась аллергия. Пришлось от этой диеты отказаться. Я начала искать новые способы обретения стройности. На ум сразу пришли физические упражнения. Забыв о своей тройке по физкультуре и о том, как в детстве задыхалась, пробежав кружок по стадиону, я решила заняться шейпингом. Через неделю поняла: этот вариант мне абсолютно не подходит. Нагрузка на организм, не успевший восстановиться после родов, была слишком большая. Сил после общения с детьми ни на что иное просто не оставалось. Сегодня гречка, завтра – мясо Я была на пределе: избыточный вес не исчезал, а бесполезные попытки что-то изменить вгоняли в апатию. Я не знала, что делать, пока одна моя подруга, похудевшая после родов на целых 30 килограммов, не открыла мне свой секрет. О диетах я всегда имела довольно смутное представление. А о тех, которые она мне порекомендовала, я вообще никогда не слышала. Помочь мне похудеть должна была одна из двух диет: гречневая или «Кремлевская». Вначале я решила попробовать первую, а потом другую. И таким макаром решить, что лучше помогает. Начала с гречневой диеты. С вечера кипятком нужно залить 4 столовые ложки гречневой крупы, купить литр 1%-го кефира, 1–2 яблока, заварить 0,5 литра зеленого чая и съедать это по частям в течение всего дня. Причем питаться нужно было каждые два часа, для ускорения метаболизма, и прекращать есть в 16 часов. Гречневая диета, конечно, помогла. Но тоска по остальным продуктам уже через две недели заставила меня перейти на «Кремлевскую» с ее обилием мяса. Вот ее правила. Сначала, следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах нужно воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное – ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов. Суть диеты в том, что мяса можно есть огромное количество, но при всем этом нужно жестко ограничить потребление углеводов. Посидев на этой диете две недели, я поняла, что каждый день есть мясо – это настоящая пытка. Таким макаром, я начала чередовать диеты через один день. Результат пришел: я похудела на 15 килограммов менее чем за полгода. Выполнив программу-минимум, я решила не останавливаться и дальше следовать собственному «открытию». Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 252 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |