С возникновением моды на стройную фигуру, многие дамы начали конвульсивно подсчитывать энергетическую ценность (калорийность) собственного каждодневного рациона и сокращать количество раз в день потребляемых калорий. Не считая того, в поисках безупречной диеты многие представительницы слабенького пола узнали, что для заслуги цели полностью может понадобиться таковой тропический фрукт, как банан.
Конкретно диета, основанная на употреблении в еду бананов может посодействовать для вас похудеть в самые недлинные сроки. Ведь этот умопомрачительный фрукт фактически не содержит жира, имеет низкую энергетическую ценность, калорийность и после потребления банана наступает чувство насыщения.
Бананы делятся на два вида: это обыденные, которые можно поедать в свежайшем виде, также плантины, которые перед употреблением нужно подвергать термообработке. Мелкие бананы «пальчики» числятся более смачными и наименее калорийными. Идеальнее всего покупать себе желтый и полностью дозревший банан.
Известно, что в банане содержится большое количество магния, калия, фосфора, железа и натрия. Также фрукт насыщен полезными для организма витаминами. Употребление всего 2 бананов в день полностью обеспечит ваш организм необходимым количеством калия.
Если вы съедите недозревший банан, то можете получить расстройство желудка. В кишечнике фрукт перевариваются с трудом, что приводит к скоплению газов. Однако некоторые медики считают его надежным средством от запоров.
Энергетическая ценность (калорийность банана) составляет — 90 ккал. Как было сказано выше, именно низкая калорийность этого продукта может вам помочь похудеть. Однако стоит помнить, что этот фрукт очень приятен на вкус и чрезмерное употребление бананов приводит к обратному эффекту – набору излишнего веса.
Если вы все-таки решили придерживаться рекомендаций банановой диеты, то всегда должны помнить, что такой рацион нельзя выдерживать слишком долго. Ведь любая монодиета, основанная на употреблении лишь одного продукта, лишает организм комплекса необходимых витаминов и микроэлементов и при длительном применении отрицательно сказывается на здоровье. Читайте также статью: Банановая диета.
Если все-таки вам нравиться присутствие этого тропического фрукта в вашем ежедневном рационе, и не пугает калорийность банана то при его употреблении нужно соблюдать несколько простых рекомендаций специалистов. 1. Не кушать банан на натощак. 2. Стараться не запивать банан водой, потому что при таком сочетании кровь становится вязкой, что может впоследствии стать причиной возникновения тромбофлебита или варикоза.
И еще, банан способен улучшать настроение! Не верите? Зря! Дело в том, что фрукт способен усилить выработку «гормона счастья» (серотина). Всегда помните, что при упадке сил, нервном напряжении и усталости нужно приобрести и скушать этот чудодейственный фрукт, и вы мгновенно почувствуете возвращение физической силы и уверенности.
Инф.
