Шведские спецы Института Умео и их коллеги из Кембриджа установили, что престижная Палеолитическая диета эффективнее других режимов питания, как передает
Как показало исследование, тучные дамы, сидевшие на этой диете, сбросили вдвое больше веса за полгода, чем дамы, сидевшие на Скандинавской диете. Также у этих дам посильнее уменьшился объем талии.
Правда, через два года разница меж 2-мя группами перестала быть столь очевидной, передает Meddaily. Всего в тестировании приняли участие 70 женщин, переживших менопаузу.
При всем этом участники эксперимента должны были получать 30% энергии из белка. Однако не все могли это сделать. Они компенсировали нехватку энергии дополнительными углеводами и 5-7 порциями фруктов и овощей в день. Никто не жаловался на голод.
Палеолитическая диета позволила скинуть в среднем 6,2 кг жира и уменьшить объем талии на 11 см. А Скандинавская диета — 2,6 кг и 5,8 см соответственно. В первой группе также отмечались сниженные показатели триглицеридов (жиров) в крови.
Палеолитическая диета предполагает активное потребление ягод, овощей, курицы. Запрещено есть хлеб, рис, пасту и продукты из молока. А Скандинавская диета содержит в себе цельнозерновые продукты, нежирные продукты из молока, фрукты, бобовые, рыбу и растительные масла.
По словам специалистов, Палеолитическая диета не только лишь намного эффективнее, да и безопаснее низкоуглеводного режима с высоким содержанием жиров.
Кстати, другой эксперимент показал: мужчины, сидевшие на Палеолитической диете в течение трех недель, впоследствии реже сталкивались с сердечными приступами и инсультами.
