Целых девять месяцев вы хлопотали о собственном будущем малыше. А сейчас настало время уделить внимание собственной фигуре и попытаться возвратить былые формы.

Семь неопасных методов посодействуют похудеть после родов с максимумом полезности для здоровья.
1. Проконсультируйтесь с медиком. Если вы решили избавиться от излишних кило с помощью диеты либо физических упражнений, то будьте аккуратны. В особенности внимательными следует быть тем, кто кормит грудью. Послеродовое обследование поможет подобрать конкретно те продукты питания, которые позволят понизить вес без стресса для организма. Помните, кормящей маме нужно более 500 калорий в денек, чтоб ни мать, ни малыш не испытывали дискомфорта.

2. Сфокусируйтесь на здоровом питании. Пусть фрукты, овощи и цельное зерно, постное мясо станут основой рациона. Опасайтесь белоснежных товаров – сахар, белоснежный хлеб, макароны. Исключите обработанные напитки и продукты питания. Здоровая еда поможет поднять энергетический уровень и это скажется благоприятно на похудении.

3. Займитесь спортом. Эффективную помощь в приобретении стройной фигуры окажет фитнес или упражнения на укрепление мышц. Во время занятий обязательно нужно пить много воды (особенно если вы кормите грудью). Будьте осторожны, чтобы не травмировать суставы и связки, которые и так испытали на себе все «прелести» беременности.

4. Воспользуйтесь услугами специализированного центра. В местном клубе здоровья и отдыха вы всегда найдете поддержку новоиспеченных мам, которые собираются вместе, вдохновляют друг дружку и обмениваются мнениями об удачном похудении. Обычно, в таких центрах работают грамотные тренеры, которые помогут похудеть безопасно. Более того, сейчас успешно практикуется методы, благодаря которым даже ваш малыш может стать прекрасным партнером в тренировках.

5. Действуете поэтапно. Наберитесь терпения и не торопитесь похудеть быстро и сразу. Нет необходимости рисковать. Будьте реалистичны. Ваше тело и так прошло через многое, и лишние чрезмерные нагрузки будут ему не на пользу. Постепенно, небольшими шагами, но уверенно идите к своей цели.

6. Убедитесь, что упражнения, которое вы выбрали, комфортны вам. Будь то йога, занятия фитнесом, пробежки по парку или езда на велосипеде – все должно доставлять вам радость и дарить положительные эмоции.

7. Сделайте ваши тренировки частью вашей обычной рутины. Пусть энергичные тренировки 3 или 4 раза в неделю будут в вашем еженедельном расписании. А в остальные дни посвятите себя отдыху. Не перегружайте свой организм излишними тренировками, будьте здравомыслящим человеком. Ведь большинство вашей энергии сейчас уходит на малыша, а значит и силы нужно расходовать умеренно.

Только терпение и грамотный подход позволят вам избавиться от лишних килограммов без стресса для собственного здоровья и здоровья крохи. И помните, ваша основная миссия сейчас – забота о маленьком человечке. А все другое всего лишь приятное дополнение к счастливой жизни.

Инф.ladiessecrets.ru