Только 25% пар удается зачать малыша в 1-ый же месяц половой жизни без предохранения. Как попасть в число счастливчиков?

Эксперт: Нона Овсяпят, врач-консультант независящей лаборатории «Инвитро» 1. Бросьте курить Обыденно, но результативно. У парней никотин понижает сперматогенез, другими словами задерживает образование сперматозоидов и нарушает их подвижность, а у дам – уменьшает уровень эстрадиола, более активного полового гормона. По данным исследования, размещенного British Medical Association, курение даже кого-либо 1-го из пары уменьшает шансы забеременеть на 10-40%. К тому же эта привычка понижает половое желание и вызывает отсутствие оргазма. Так что откажитесь от сигарет сами и пытайтесь избегать пассивного курения в публичных местах.

2. Проверьте аптечку Внимательнее подходите к выбору фармацевтических средств. Во время овуляции не принимайте антивосполительные препараты и анальгетики: они плохо действуют на гормональный фон. Противоотечные и антигистаминные средства могут вызывать сухость влагалища и сгущение цервикальной слизи, что затрудняет движение сперматозоидов. Прием лекарств провоцирует нарушение бактериальной флоры во влагалище: придется подождать с зачатием 1-2 цикла. После окончания хоть какой фармацевтической терапии стоит бросить пробы забеременеть на месяц, потому что выведение препаратов из организма длится несколько недель. Принципиально: к витаминам это не относится, в период подготовки к беременности они будут очень полезны!

3. Пересмотрите диету Чтоб удачно зачать, необходимо придерживаться разумной схемы питания. Никаких программ похудения: употребление малокалорийных товаров негативно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность. Часть эстрогенов (дамских половых гормонов) синтезируются не только лишь в яичниках, да и в жировой ткани. Меньше жира – меньше эстрогенов. Так что вес лучше урегулировать до первых попыток забеременеть. Пытайтесь есть больше овощей, фруктов и товаров, богатых клетчаткой (хлеб из непросеянной муки, рис и пасту). Фолиевую кислоту, нужную и для зачатия, и для развития беременности, можно отыскать в листовых зеленоватых овощах, к примеру в капусте, брокколи либо шпинате. Белки и железо, действующие на общее состояние яичников и механизм овуляции, в большенном количестве содержатся в бобовых. Источник кальция, который непременно пригодится малышу, – продукты из молока. А чтоб в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке, рекомендуется включить в рацион лосося. Полезны растительные жиры – это «поставщики» витамина Е, который, кстати, стоит начать принимать хотя бы за три месяца до планируемого зачатия.

От сладостей лучше отрешиться: увеличение сахара в крови провоцирует чрезмерное выделение адреналина – гормона, который «атакует» полезный для зачатия прогестерон.

4. Следите за овуляцией Привычнее, конечно, завести календарик и отсчитывать 14–16-й день с начала менструации. Или прислушиваться к собственным ощущениям и «ловить» моменты легкой тянущей боли внизу живота, болезненность груди, увеличение полового влечения. Но лучше пользоваться специальными тестами: овуляция может произойти в любой из дней, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл. Не следует забывать и о широко известном методе определения овуляции – измерении базальной температуры. Чтобы определить характер овуляций, нужно проводить эту процедуру в течение 3-5 менструальных циклов.

5. Выдерживайте ритм Многочисленные исследования ученых доказали, что воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности:

 в такой ситуации увеличивается количество спермы, но не ее качество. Однако у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, качество спермы тоже страдает – она просто не успевает вырабатываться. Поэтому оптимальным режимом считается секс 3-4 раза в неделю. В погоне за результатом не забывайте о процессе: некоторые ученые утверждают, что оргазм повышает шансы забеременеть. Во время оргазма матка сокращается, что способствует лучшему проникновению сперматозоидов в ее полость.

http://medinfo.ua

По материалам: medinfo.ua

Источник: mobus.com