Пожалуй, нет более действенного метода закаливания, чем водные процедуры. Они доступны фактически всем и неплохи в меру.

Купание помогает вернуть иммунитет, сделать лучше обмен веществ, принуждает кожу дышать, поднимает физические и моральные силы организма. Плавание как вид физических упражнений улучшает кровообращение и дыхание, снимает боли в мышцах и нервных стволах.

Купальный сезон для закаленных идеальнее всего открывать при температуре воды и воздуха более 15-16 0C. Наилучшее время для купания — утро и вечер, по 5-6 минут, равномерно время пребывания в воде можно прирастить до 20-30 минут. Всегда имейте при для себя на отдыхе нитроглицерин, валидол либо нитроминт для сердца, для понижения давления — коринфар, а на случай судорог в ногах — булавку.

Солнце — доброе и злое

Солнце — это лечущее средство. В разумных дозах оно идет лишь на пользу:

• провоцирует нервную систему;
• улучшает обмен веществ;
• содействует образованию нужного организму витамина D;
• улучшает защитные силы;
• поднимает общий тонус.

Самое подходящее время для загара с 7 до 10 часов утра. Во время принятия солнечных ванн ваши ноги должны быть обращены к солнцу, голова прикрыта светлой панамой, а на глаза насажены солнцезащитные очки. Почаще меняйте положение тела, не спите на пляже. Переполненный желудок, алкоголь, пиво, тоники — неприятели солнцу.

Если перебрали ультрафиолета, воздержитесь от загара на 1-2 денька. На лицо сделайте маску из огурцов либо сметаны, кефира. Им можно обмазать и кожу спины. При ожогах воспользуйтесь примочками из настоя мяты, зверобоя, коры дуба. Если есть пузыри, не прокалывайте их, а окропите аптечным пантенолом.

Солнечный удар

При продолжительном пребывании на пляже без головного убора может произойти солнечный удар. Проявляется он головной болью, слабостью, лихорадкой, учащением дыхания, покраснением кожи лица, время от времени носовым кровотечением, падением давления. В порядке неотложной помощи расположите горе отдыхающего в тень, напоите прохладной водой и сделайте прохладный компресс на голову. Если эти мероприятия не помогают, спешно обратитесь за мед помощью.

Когда на море качка…

Тем, кто предпочитает оживленный отдых на теплоходах, автобусах, поездах, самолетах, но их укачивает, необходимо знать, что болезнь укачивания бывает сокрытой и выраженной. Сокрытая протекает в легкой форме и почаще сказывается в конце путешествия слабостью, вялостью, понижением давления, сонливостью, подташниванием, головокружением и зевотой. В таком случае воспользуйтесь аэроном, валидолом либо мятными пилюлями под язык. Лимоновый сок, чай, кофе, минеральная вода со льдом также посодействуют совладать с укачиванием. При выраженной форме все вышеперечисленные симптомы усиливаются.

В автобусе, машине садитесь на передние места. Каюта на теплоходе должна быть в центре, лучше на шлюпочной палубе, хорошо проветриваемой. Не читайте, не фиксируйте глаза на близких объектах, а чаще смотрите вдаль.

Если вас укачало. Сбор из 5 частей душицы, мяты, 3 частей шалфея и городского гравилата. Разведите 4 столовые ложки сбора в 1 л кипятка, охладите, добавьте сок одного лимона и пейте при необходимости во время поездки. Не следует забывать при укачивании и об эфирных маслах.

Наша памятка

Прямые солнечные лучи противопоказаны больным ишемической болезнью сердца, гипертонией, энцефалопатией, варикозным расширением вен, ожирением, туберкулезом, болезнью Паркинсона, эпилепсией, людям с заболеваниями глаз, печени и с родинками типа гемангиом, детям раннего возраста.

Наша справка

Неразумно далеко заплывать тем, кто недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, обширные хирургические вмешательства, также тем, кто страдает эпилепсией, судорогами конечностей и хронической сердечно-легочной недостаточностью.

www.nebolei.ru