Если ваша работа связана с компом, и вы фактически весь рабочий денек не отрываетесь от него, то для вас нужно позаботиться о ваших очах. И в этом для вас посодействуют – витамины.
В наш компьютерный век очень отлично знакомые всем симптомы – покраснение глаз, чувство сухости, в очах будто бы кто-то песка насыпал и глаз дергается. В таком случае, одним только отлучением от компьютера на пару часиков не обойтись.
Для восстановления утомленных глаз нужно принимать срочные меры!
• Очень неплохи препараты, сделанные на базе натурального антиоксиданта – черники.
• Если ваши глаза слезятся и устают, если вы, вдруг, начали плохо различать шрифт – для вас не хватает витамина А. Эти витамины, находятся в животных продуктах (масло, рыбий жир, яичка, молоко, творог, сливки). Есть в чернике, в овощах и фруктах броской расцветки, в рябине, в моркови, в помидорах, в семечках и в абрикосах.
• Если ваш глаз дергается – у вас недостаток витамина В6. Таковой витамин вы отыщите в пшене, гречке, перловой каше, капусте, картофеле, бананах. Еще этот витамин содержат такие продукты как печень, молоко, дрожжи, рыба, желток. Дневная потребность в витамине- 0,3-0,6 миллиграмм.
• Рибофлавин (витамин В2) так же очень важен для глаз. Его недостаток приводит к тому, что зрение существенно усугубляется в ночное время суток. Довольно огромное количество витаминов В2 в сыре, в молоке, в яичках, в дрожжах, в твороге, в печени, в мясе и в орешках. Дневная норма его – 2 миллиграмма.
• Витамин – В12. Содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, творог, молоко, яичный желток, печень скота, сыр). В этом и есть его основное существенное отличие от других витаминов. Цианокобаламин возвращает очам прежний сияние, «уничтожая» в их тусклость и слезливость.
• Витамин С незаменим, когда ваши глаза очень стремительно устают. Докторы считают, что, благодаря данному витамину, замедляется развитие катаракты. Витамин С содержатся в последующих продуктах: в киви, в цитрусовых, в капусте, в моркови, в листовых овощах, в помидорах, в рябине, в яблоках, в смородине (темной), в болгарском перце, в новых ягодах, овощах и фруктах таких, как: шиповник, красноватый перец, брюссельская капуста, клубника. Нехватка витамина С способна привести к снижению тонуса мышц глаз.
• Витамин Д избавит от близорукости. «Обитает» этот витамин в капусте, в грибах, в черном хлебе. Есть он в морепродуктах, в сыром яичном желтке, в печени рыбы (трески, палтуса, макрели, скумбрии сельди.
На заметку. Не советуем овощи, которые содержат витамины С и В2, долгое время кипятить, поскольку витамин С имеет свойство разрушаться Он также теряет свои свойства когда соприкасается с железом или медью.
Если при постоянном напряжении зрения устают глаза и снижается зрение, подойдут препараты, содержащие витамины А и В2 (ревит, компливит, компьютер-айз).
Работая за компьютером, не забывайте о профилактике для зрения. Употребляя необходимые витамины, вы будете себя лучше чувствовать, сможете лучше работать и меньше уставать.
