| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Какие витамины необходимы для роста ногтей
 Несбалансированное питание, стрессы и нехорошая экология оказывают влияние на нашу наружность – сначала усугубляется состояние волос и ногтей. Какие витамины необходимы для роста ногтей? Какие продукты предоставляют их нашему организму? Как верно принимать витамины? На эти вопросы мы и попытаемся дать ответ. Витаминный коктейль для роста ногтей Росту ногтей и увеличению их свойства содействует витамин А (ретинол). Он существует в 2-ух формах: провитамин А (бета-каротин, присутствующий в продуктах питания); ретинол (настоящий витамин А, участвующий в почти всех процессах, происходящих в нашем организме). Витамин А (ретинол) – постоянный участник окислительно-восстановительных процессов. Он нужен для регуляции синтеза белков, формирования ногтей, костей и зубов, также для роста новых клеток. Бета-каротин находится в сыре, яичках, морской рыбе, печени, новых фруктах и овощах. Более важную роль играет витамин Е (токоферол) – он поддерживает функцию деления и роста клеток (а означает, провоцирует рост ногтей). Его мы получаем, вводя в рацион орешки, растительные масла, семечки, листовой салат, желтки яиц и цельное молоко. И витамин А и витамин Е относятся к группе жирорастворимых веществ. Употреблять их стоит в комплексе – эти витамины взаимно усиливают действие друг дружку. Последующим принципиальным для роста ногтей веществом является витамин С (аскорбиновая кислота). Этот витамин относится к уровню массивных антиоксидантов, способных уменьшить вред, наносимый свободными радикалами. В нашем организме он не синтезируется и поступает только с едой. Посреди огромного количества его параметров можно выделить ускорение регенерации тканей организма. Аскорбиновая кислота учавствует в окислительно-восстановительных процессах и сводит к минимуму последствия недостатка витаминов А и Е. Недостающее количество аскорбиновой кислоты провоцирует ломкость и расслоение ногтевых пластинок. Витамин С поступает в наш организм с цитрусовыми плодами, смородиной, квашеной капустой, болгарским перцем, злаками. Направьте внимание: витамины А, С и Е имеет смысл употреблять не только лишь вовнутрь – пользу оказывает и внешнее их внедрение. Ногти можно смазывать аптечным продуктам витамина Е (полностью допустимо использовать в этих целях и капсулы Аевит, сочетающие ретинол и токоферол). Ну а аскорбиновой кислотой наши ноготки обеспечит лимоновый сок. Самую важную роль в формировании прекрасных ногтей играют витамины группы В. Тиамин (В1) мы получаем, употребляя в еду зеленоватые листовые овощи, также продукты из молока, некие крупы, печень и яичка. Витамин В3 поступает с дрожжами, орешками, бурым рисом, белоснежными грибами, рыбой, молоком, яичками и мясом. Витамин В5 находится в субпродуктах, курином мясе, капусте брокколи, яичках, дрожжах и злаках. Витамин В12, отвечающий за рост и здоровый цвет ногтей, находится в крабовом мясе, устрицах, сыре, мясе животных и птиц, также в лососе и яичном желтке. Очередной принципиальный для ногтей элемент – витамин Н (биотин либо, как его еще именуют, витамин красоты). Его припасы можно восполнить, употребляя печень, яичные желтки, грецкие орешки, арахис, миндаль, сардины, ржаной хлеб, шпинат, помидоры, морковь и творог. Принципиальные советы Стремясь сделать лучше состояние ногтей, мы иногда увлекаемся приемом витаминных комплексов. Стоит держать в голове, что синтезированные витамины ужаснее усваиваются организмом, к тому же при определенных критериях вероятна передозировка. Так, к примеру, аптечный продукт витамина А нельзя употреблять подольше 2-ух месяцев – ретинол скапливается в организме и при переизбытке может спровоцировать отравление. В эталоне этот витамин необходимо принимать в комплексе с селеном и витамином Е. Витамины группы В отлично смешиваются с железом. Ну а чтоб обеспечить ноготки кальцием, стоит обогатить рацион витамином D (исключительно в этом случае кальций всеполноценно усваивается). Сейчас вы понимаете, какие витамины необходимы для роста ногтей. Возлагаем надежды, приведенная в статье информация поможет вам обзавестись роскошным маникюром – вы можете позабыть про акрил и дорогостоящие процедуры. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 218 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |