| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Почему мы нередко чувствуем себя...
 Почему мы нередко ощущаем себя обессиленными и как с этим биться.
01.04.2015|10:30
Одни работают за двоих, успевают все в мире и при всем этом бодры и активны. А другим не хватает сил даже на обыкновенные вещи. Многие считают, что дар энергичности и оптимизма чисто природное явление. И здесь уж ничего не попишешь. Естественно, почти все достается по наследию. Но всеже как приостановить отток актуальных сил и прирастить их приток?Начнем с того, что разделим делему на две составляющие: мед и психическую Начнем с мед (условно, естественно). А конкретно с распорядка денька! Как вы собираетесь быть бодреньким и инициативным, если легли спать за полночь, а днем очень рано вставать на работу? Силы возвратятся, когда вы будете спать не меньше 7 часов. И это критический минимум. Большинству людей необходимо спать на час-два больше. С годами количество сна, нужного для поддержания сил, обычно не миниатюризируется. Дышите поглубже! Когда в кровь поступает недостающее количество кислорода, человек стремительно утомляется. Поэтому-то на свежайшем воздухе можно разгрузить вагон, а в душноватом кабинете уже через два часа вы начинаете зевать. Выход один десятиминутные перерывы. И не для того, чтоб покурить, а просто поменять пейзаж Поможет и простая дыхательная гимнастика. Не надо никаких упражнений, просто ды-ши-те. Трижды в денек (привяжите дыхательный обряд к завтраку, обеду и ужину) ставьте таймер на 5 минут и глубоко и медлительно дышите. Воде да, кофе нет! Ну да, кофе поутру мало взбадривает, а два двойных эспрессо способны пробудить в 6 утра даже самую совистую сову. Только вот, резко повысившись, уровень энергии также быстро ухнет вниз. Если при всем этом вы чуть выпиваете два стакана воды за день, нечего удивляться, что жизненных сил ни на что не хватает. Кофе пейте только утром. А днем заведите святое правило: каждый час чашка воды. Или каждые полчаса полчашки. Как хотите. Но точно не меньше. Вода вообще не только лишь мощный энергетик, да и действенное средство для похудения. Привычная боль - это плохая привычка Может, у вас что-то не так со здоровьем, но вы давно решили, что ничего с этим не поделать, и как-то существуете, временами испытывая боль. У вас голова побаливает через один день, а вам частенько утром не разогнуться так ноет спина, а вы уже который год мучаетесь метеоризмом Все, что доставляет физический дискомфорт, ненормально. И если десять годов назад вы не смогли найти врача, который вас вылечит, это не значит, что сегодня вы обязаны жить со своим недугом. Постоянная боль тянет из вас силы и настроение. Уж вот что действительно стоит финансовых и временных вложений, так это ваше здоровье. Про сладкое Сладкое моментально впрыскивает в вас дозу энергии. А затем точно также стремительно вы ее теряете. Причем уходящие с усвоением углеводов силы забирают с собой и часть, которая у вас была раньше. Если вы не можете без сладкого, съешьте сладкие фрукты. Клетчатка не позволит происходить глюкозным скачка. Значит, не будет и чувства бессилия, Спорт не отнимет силы Ну, кто вам сказал, что спорт это энергопотеря? Как раз наоборот! Любая физическая нагрузка запускает интенсивное кровообращение в тех частях тела, которые обычно мирно дремлют. А чем больше крови в органе, тем на большее он способен. Неслучайноже массаж универсальное средство для возвращения организму тонуса. Если с физиологией более-менее понятно, перейдем ко второй части психологической. Вот что советует к. м. н. психотерапевт Михаил Литвак: Не стоит все и всех контролировать Даже если вы большой- пребольшой начальник, и контроль ваша работа, не впадайте в мелочный контроль. В этом поможет самая элементарная техника расслабления. Если вы в ярости и у у вас зашкаливает адреналин сделайте 50 приседаний пусть пар уйдет в свисток, а не вглубь вас. Мир не состоит только из таких, как мы с вами жизнерадостных, миролюбивых и позитивных людей. Встречаются личности, которые вечно всем недовольны, виноватят кого угодно, кроме себя, пессимистично глядят в будущее и отравляют всех вокруг критикой и придирками. Держитесь от них подальше! Вы должны себя защищать. Противостоять отпетому пессимизму очень сложно, особенно если это коллега, с которым вы вынуждены общаться каждый день. Обсуждайте только необходимое, а остальные темы резко и без извинений сворачивайте. Это ваше неотъемлемое право окружать себя людьми, с которыми вам хорошо. Нельзя жить с двумя чувствами вины и зависти Они действуют разрушающе на нашу жизнь. И очень быстро забирают все силы. Чувство вины у нас часто генерируют наши родственники, особенно престарелые. Помните, вы должы почиать родителей. Но это не значит, что вы должны их слушаться во всем. Это глубоко разные вещи. А чувство зависти могут вызывать более успешные коллеги Что тут посоветовать: надо становиться более успешным. С одной стороны. А, с другой, посмотреть, какова расплата за успех. Может, такой успех, такой ценой вам вообще окажется не нужен? Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 233 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |