Замечаешь, что забывчивость и несобранность стали твоими неизменными спутниками и мешают для тебя разговаривать с окружающими? Необходимо срочно активизировать собственный мозг. Не плохое питание памяти является актуально принципиальным компонентом для тех, кто ведет здоровый стиль жизни в оживленных современных критериях. Доступность бессчетных стимуляторов улучшения памяти просто поражает. А меж тем, растрачивать средства на дорогие препараты нет необходимости, если вооружиться шестью методами, которые стремительно посодействуют для тебя вернуть производительность мозга.
1. Измени питание. Здоровая равновесная диета, предложенная медиками, способна творить чудеса. Попробуй включить в питание как можно больше зеленоватых листовых овощей. Витамин С и витамины группы В, продукты насыщенные белком облагораживают память. Меньше уделяй внимание продуктам, содержащим искусственный сахар.
2. Добавляй специи. Прекрасным дополнением активизации клеток мозга станут корица, куркума и имбирь. Об уникальных свойствах этих специй понятно еще с давнешних времен. Добавленные в еду, они не только лишь зарядят ее лечебными качествами, да и придадут ей приятный аромат.
3. Не поддавайся стрессу. Семейные неурядицы и болезни, финансовые проблемы – все это является почвой для стресса и губительно для клеток мозга. Снять напряжение и снизить стресс поможет хобби или любое заинтересовавшее тебя занятие. Даже простой просмотр телевизора уже значительно улучшит твое состояние. Исследования по улучшению памяти, проведенные британскими учеными, позволяют предположить, что лучшим лечебным средством для снятия стресса является музыкальная терапия. А регулярные занятия йогой снижают кровяное давление и улучшают функции мозга. Пациентам с нарушением или потерей памяти, медики рекомендуют дыхательные упражнения йоги.
4. Решай головоломки. Улучшить мозговую активность помогает решение головоломок. Упражняясь в решении кроссвордов и викторин, ты помогаешь процессу мышления, активизируя мозговые клетки. Уделяй такой мозговой «зарядке» полчаса в день и это не только лишь освежит твой ум, да и тело. Подобные упражнения улучшают циркуляцию крови. Прекрасным способом станут также и ассоциации. Можно связывать запоминание новых вещей со знакомыми вещами, чтобы увеличить объем памяти. Узнав новую информацию, постарайся проанализировать ее и чаще повторяй. Это поможет новому закрепиться в памяти.
5. Пей кофе. Постарайся, чтобы чашка кофе хотя бы один раз в день появлялась у тебя на столе. Наличие кофеина, основного компонента кофе, быстро стимулирует мозг.
6. Используй природные средства. Отсутствие побочных эффектов является главным преимуществом в использовании растительных средств. Удивительными свойствами обладает рыбий жир, богатый омега – 3 жирными кислотами, помогающий растущим клеткам мозга. Рыбий жир сейчас широко доступен в виде капсул.
Здоровый стиль жизни, полноценный сон, натуральные средства – три основных составляющих, которые помогают чувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Используй эти уникальные и доступные способы и твоя жизнь наполнится радостью и позитивом.
Инф.
