Согласно данным, приобретенным в итоге исследовательских работ, количество воды, нужное человеку, очень персонально. Сколько воды для тебя надо ежедневно, зависит, сначала, от особенностей твоего организма, количества и качества потребляемых продуктов, физической активности и стиля жизни в целом.
Например, тем, кто мало двигается, вполне достаточно и чуть более 1 литра воды в день. В то же время тем, кто активно занимается спортом или ведет подвижный стиль жизни, лучше выпивать около 2 литров воды в день.
По мнению американских диетологов, вегетарианцам и веганам, которые питаются большим количеством овощей и фруктов, хватит и 6 стаканов воды в сутки. Важен также и тот факт, что в более теплое время года человеку требуется большее количество жидкости, нежели зимой.
Стоит помнить, что избыток жидкости вреден, так как способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, приводит к отекам. Очередной очень важный момент о потреблении воды: пить надо как минимум за 40 минут до приема пищи, чтобы не нарушать пищеварение. И не стоит запивать еду в протяжении 1,5 часа после завершения трапезы.
