За здоровьем ног нужно смотреть смолоду, а если для тебя за 30, то они и подавно требуют кропотливого ухода.

Обычной уход

Педикюр, в особенности летом, нужно делать каждую неделю,  каждый денек нужно хорошо промывать ноги жесткой щеткой с мылом, тереть загрубевшие места пемзой, делать перед сном массаж с применением питательного крема. Возьми в привычку никогда и нигде не надевать чужие тапочки – в гости всегда проще брать с собой легкие туфли либо босоножки. И не нужно мыслить, что если ты отказываешься надевать чужие тапочки, то тем обижаешь владельцев тем, что подозреваешь их в недостаточной чистоплотности либо - боже, упаси! – в каком-нибудь грибковом заболевании. Не станешь же ты чистить зубы чужой щеткой только из почтения к обладателям дома! Больше того, они не обидятся, если ты откажешься взять их щетку. Помни, что соблюдать правила гигиены куда приятнее и легче, чем позже лечиться от какой-либо заразы.

Зарядка для ног

Вечерами, перед душем, полезно делать особые упражнения для ног. Они посодействуют сделать твою походку более легкой и грациозной. Все упражнения выполнять по 10-15 раз.

1. Поставь впереди себя стул спинкой к себе. Возьмись за нее руками и медленно приподнимайся на носках, а затем так же медленно опускайся, перенося вес тела на внешнюю сторону стопы.

2. Положи перед стулом большой носовой платок. Сядь. Попеременно поднимай платок пальцами ног, а затем поднимай каждую ногу на высоту 30 сантиметров.

3. Походи сначала на цыпочках, потом на пятках, затем на внешних сторонах ног, и, наконец, на внутренних. После чего пару раз привстань на цыпочки, поднимая руки вверх.

4. Поднимай с пола пальцами ног пинг-понговый шарик.

5. Сядь на пол, подтяни к себе ноги, соедини ступни вместе, крепко сожми их и поднимай вверх колени. Затем выпрями ноги, потряси каждой и повтори упражнение еще пару раз.

6. Раздвинь пальцы ног, попробуй «играть гаммы» пальцами.

7. Старый добрый «велосипед». Ложись на край дивана, подними согнутые в коленях ноги вверх и «крути педали». Выполняй 100-150 раз, при каждом «повороте» оттягивай носки вниз, а затем, напротив, подтягивай к себе.

8. Встань на четвереньки. Подними согнутую ногу вверх, пару раз резко выпрями ее и снова согни. Каждой ногой выполняй это упражнение по 15 раз.

источник