Эффект пробуждения и бодрости даст Для вас контрастный душ. Полезность контрастного душа известна всем: он делает кожу более эластичной и упругой, является прелестной профилактикой простуд, содействует понижению веса, увеличивает обменные процессы. Он просто нужен тем, кто мучается резкими перепадами давления, так как потрясающе тренирует сосуды, их стены становятся более эластичными.

Но контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критичных дней.

Как сделать его верно? Все просто. Начинать нужно с температур: теплая вода - 38°С, прохладная - 28°С, чтоб контраст меж ними был маленьким. Длительность: теплой водой - 1,5 минутки, прохладной - 0,5 минутки. Чередовать их необходимо 4-5 раз. Равномерно температуру теплой воды необходимо увеличивать, а прохладной - понижать. Приблизительно на 4-ый раз принятия душа баланс температур должен быть последующим: теплая вода - 40°С, прохладная - 20°С. В среднем процедура должна продолжаться приблизительно 10-12 минут: теплая вода - 3 минутки, прохладная - 1 минутку, и все поначалу.

При принятии контрастного душа утром его лучше всего заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна.

Еще есть один способ, дающий такой же эффект как контрастный душ. Если после напряженного трудового дня не осталось сил, а приятельница затащила в спортклуб, эффект "второго дыхания" даст Вам следующая процедура. Не принимая душ, 5-8 минут нужно провести в сауне, после этого принять холодный душ. Это очень простой, но вместе с тем эффективный способ.

Горячая ванна поможет снять Вам мигрень. Это старинный рецепт наших бабушек. Вы набираете максимально горячую ванну, насколько можете вытерпеть. Встаете в нее, при всем этом вода не должна быть выше колен. Также можно опустить в воду руки по локоть. В таком положении нужно провести 5-8 минут. Многие мигрени вызваны притоком крови, повышением давления. Благодаря такой ванне кровь устремляется в руки и ноги, перестанет пульсировать в голове и боль проходит. Эта же процедура идеально проходит при первых признаках простуды.

При растяжениях или превышении нагрузки в спортзале многие профессиональные спортсмены практикуют следующий способ снять напряжение и боль в мышцах. Нужно набрать половину ванны приятной, комфортной температуры, лечь в нее. А оставшуюся часть наполнить несильной струей горячей воды. В итоге температура воды должна быть максимально высокой. Провести в такой ванне можно менее 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что Вы не чувствуете дискомфорта от горячей воды, нагрев которой происходит постепенно. Этот способ позволяет максимально расслабиться.

Стоит учесть, что горячая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Приятным дополнением после ванны может стать теплый душ.

Избавиться от стресса можно, если принять душ следующим оригинальным способом. Когда голова идет "кругом" от общения, хочется тишины и одиночества, нужно встать под сильную струю душа, направить ее прямо на голову так, чтобы не слышать ничего кроме шума воды. 3 минуты, и Вы восстановлены!

Растирания после душа при помощи махровой варежки или щетки усиливают кровообращение и питание кожи, удаляют отмершие клетки, кожа становится гладкой и мягкой, дольше сохраняет свою молодость и упругость. Вот несколько советов как сделать все правильно. Руки и ноги растирают по направлению к сердцу. Сначала прямыми движениями снизу вверх растирают ноги, начиная от кончиков пальцев; затем - руки. Растирают поясницу и спину, двигаясь снизу вверх вдоль позвоночника.

Затем - живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем - область над грудью круговыми движениями от центра к плечам.

И напоследок: благотворное воздействие ароматерапии можно использовать не только лишь в душе. Подберите духи с нужным ароматом, надушите предметы вокруг себя - подушку, полотенца, белье и прочие вещи, повесьте сашеты и расставьте ароматические свечи вокруг постели, в ванной, рядом с любимым диваном, на котором вы так любите читаете ваши любимые книги.

Выбранный аромат и понимание Вашей стихии станут проводниками в мир гармонии души и тела, заполнив все пространство вашей жизни молекулам счастья.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Салаты каждый день
• Уход за ногами - каждый день
• Надо ли выпивать каждый день 2 литра воды?
• Творог нельзя есть каждый день
• В праздничные дни зубы требуют
• Как легко похудеть за пять дней
• Каждого пятого ВИЧ-инфицированного
• Популярные процедуры: прессотерапия
• Сегодня - Всемирный день левши
• Бутылка пива в день приближает к могиле