| Главная » Статьи » Интересное |
Из-за чего лучше отказаться от еды перед сном?
 Из-за чего лучше отрешиться от пищи перед сном?Все девицы, следящие за фигурой, отлично знают, что есть на ночь вредоносно. Но излишние килограммы – это не единственное последствие поздних приёмов еды. А почему же не стоит есть на ночь?Почему стоит отрешиться от пищи в позже время?Итак, почему нельзя есть на ночь?Набор веса. Об этом последствии, пожалуй, знают все. И здесь всё полностью разумно. Если вы наедитесь перед сном, то все поступившие в организм калории просто не успеют сгореть, другими словами израсходоваться на выработку энергии. И это означает, что они уйдут в припас, другими словами будут содействовать отложению жиров. Гастрит и изжога. В ночное время суток организм должен отдыхать и отчасти отключаться. В состоянии покоя должна находиться и пищеварительная система. Но если вы нагрузите её едой, то отдохнуть и восстановиться органы желудочно-кишечного тракта просто не сумеют. А потому что процесс переваривания не будет всеполноценным, то еда не переработается полностью, начнётся гниение, а слизистые оболочки будут сильно раздражаться. Результат – гастрит, а от него недалеко до язвы. Кроме того, вечерние трапезы часто провоцируют приступы изжоги, потому что выделяющийся желудочный сок при горизонтальном положении вашего тела будет забрасываться в пищевод и тем вызывать дискомфорт. Бессонница. Давно доказано, что вечернее переедание вызывает проблемы со сном: трудности при засыпании, частые пробуждения, поверхностный сон. А всё так как организм не может расслабиться полностью, значит, мозг получает сигналы и не имеет возможности переключиться в режим правильного глубокого сна. Проблемы с почками. Если вы будете есть солёную пищу и при всем этом много пить, то в вашем организме непременно задержится жидкость, с которой почки просто не смогут справиться. Возможное последствие – почечная недостаточность. Отказ от завтрака и, как следствие, энергопотеря и снижение трудоспособности. Всем известно, что завтрак является практически важнейшим приёмом пищи, ведь именно он даёт заряд бодрости на первую половину дня (обычно она бывает самой загруженной). И если вы наелись перед сном, то завтракать захотите навряд ли, значит, не получите свою порцию энергии и не сможете полноценно работать, учиться и заниматься важными делами. Угроза сахарного диабета. В ночное время инсулин, который отвечает за переработку поступающей в организм глюкозы, вырабатывается гораздо медленнее и в небольших объёмах. И это непременно приведёт к повышению уровня сахара в крови. А если вечерние трапезы войдут в привычку, то риск развития сахарного диабета повысится в разы. Авитаминоз. Если вы едите исключительно во второй половине дня, а в первой практически голодаете, то витамины, поступающие в организм вместе с пищей, не будут нормально усваиваться, и это приведёт к их дефициту, что порой очень и очень опасно. Какие продукты особенно вредны?Диетологи и врачи особенно не рекомендуют есть в позднее время следующие продукты:
Как быть, если кушать очень хочется?Но что все-таки делать, если кушать очень хочется? Сначала попробуйте просто не думать об этом и отвлечься. Можно почитать книгу или пообщаться с родными. Полезной будет и прогулка (но она может усилить голод). Если это не помогло, выпейте воды, она заполнит желудок и поможет создать ощущение сытости.Если голод всё равно не проходит, а только усиливается, то позвольте себе перекус, но только полезный и лёгкий. Идеальным вариантом будет стакан молока, натурального йогурта или кефира. Также можно съесть яблоко или другой некислый, да и не очень сладкий фрукт. Наверняка у вас пропало желание есть на ночь, и это очень хорошо! ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 221 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |