Что есть утром, чтобы чувствовать себя бодрой до обеда и оставаться в форме?
Как утверждают специалисты, завтрак - самый необходимый прием пищи в течение дня для каждой из нас, как передает
Очень важно, чтобы он поднимал с утра настроение, бы
л не просто вкусным и полезным, но и сбалансированным.
Нашему организму с утра пораньше необходимо зарядиться 30% дневной нормы белков, 50% - углеводов и 20% - жиров.
Диетологи вывели формулу идеального завтрака, который помогает взбодриться, зарядиться энергией и сохранить ее вплоть до самого обеда.
1. Завтрак необходимо начинать со стакана воды комнатной температуры: она простимулирует появление аппетита и заставит активно выделяться желудочный сок.
2. Йогурт без добавок или творог. Они обеспечат организм кальцием и белками.
3. Фрукты и овощи. Они насытят витаминами.
4. Сок, фреш, травяной чай и минеральная вода без газа. Эти напитки обеспечат организм жидкостью.
5. Продукты со сложными углеводами - хлеб или каша с цельными злаками.
