Узнав о том, что беременна, дама соображает, что сейчас она несет ответственность не только лишь за свою жизнь, да и за жизнь собственного малыша. Сейчас все, что она будет делать, есть, пить будет, так либо по другому, отражаться на малыше. Это означает, что настало время для правильного питания, ведь имама и ребенок должны получать все, что им нужно для настоящего роста и развития. Итак, что все-таки есть?
Белок. Белок (а поточнее, находящиеся в нем аминокислоты) – это основной строительный материал для всех клеток организма человека, поэтому он имеет исключительную значимость для развития малыша. Употреблять его необходимо в количестве до 100 гр в денек. В продуктах это выражается как, к примеру, полкило творога либо 100 гр мяса. Содержатся белки во всем молочных продуктах, а так же в бобовых, всех видах мяса, морепродуктах, орехах.
Углеводы. Они необходимы для того, чтобы обеспечить организм энергией, однако у них есть огромный минус – они, накапливаясь в организме, откладываются в качестве «запасов» жира. Для беременной женщины и для плода их употребление очень важно, однако их безмерное накопление может иметь неприятные последствия. Углеводы можно найти в сладостях, кашах, картофеле и макаронах, а так же в овощах.
Жиры. Полезны в небольших количествах для женского здоровья и здоровья малыша. Норма потребления жиров в сутки содержится в 8 яйцах, 400 граммах нежирного мяса, 4 столовых ложках масла или майонеза.
Витамины. Разнообразие витаминов, предлагаемых сегодня аптеками и магазинами, становится настоящей проблемой – какие из них нужны, а какие – нет? Важнейший «витамин» – кальций, поскольку он отвечает за рост костей и если малыш не получит его в достатке, то он заберет его у мамы, которая в это время будет наблюдать ухудшение состояния волос, ногтей и зубов. Содержится он в молочных продуктах, сухофруктах, арахисе и миндале. Важен так же витамин А, каротин, фолиевая кислота и витамин С, железо.
Кроме хорошего питания будущим мамам надо хороший и крепкий сон. Ортопедические матрасы позволяют отдохнуть телу от дневных нагрузок при ходьбе и гарантируют отличный сон. Теперь конечно возникает вопрос, где купить качественный интересующий нас продукт. Ортопедические матрасы от производителя продаются в специализированых магазинах, у них имеются сертификаты на всю продаваемую продукцию.
