Заслуги медицины и геронтологии, очевидно, помогают людям приблизиться к священным 120 годам жизни. Но длительность жизни зависит ещё и от стиля жизни каждого определенного человека. Хотя, как признавались мне в неформальной беседе некие известные учёные, долголетие почти во всем определяется наследственностью. Более того, известен неафишируемый феномен: в неких очень неблагополучных с экологической точки зрения районах планетки записанно довольно огромное число долгожителей. Разъяснить это явление геронтологи пока не могут. Но определённые советы для тех, кто хочет, чтобы «старость его дома не застала», медики предлагают уже сейчас.
Арсенап допгожитепя:
По мнению геронтологов, нужно придерживаться нескольких общих правил, чтобы продлить жизнь.
Питание должно быть низкокалорийным, содержать много витаминов и минимум сахара. В приклонном возрасте полезнее рыба. В детстве, когда формируется скелет, необходимо мясо.
Двигательная активность позволяет дольше сохранить молодость. Имеется в виду не профессиональный спорт, а лёгкая физкультура. А именно, рекомендуется не ездить на лифте, а ходить пешком, больше гулять в парках, кататься на велосипеде. Даже 8 минут занятий физкультурой вдень продлевают жизнь.
Известно, что постоянный стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы. А вот регулярный, но короткий стресс, голодание и определённые лишения приводят к активизации жизненных сил и увеличивают продолжительность жизни.
Вредно копить внутри себя отрицательные эмоции. Тот, кто никогда не выплёскивает их, более подвержен заболеваниям, в том числе и развитию злокачественных опухолей.
Не будьте конформистом. Психологи рекомендуют иметь на всё свою собственную точку зрения. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, а значит, сохраняет здоровье.
Временами балуйте себя, рекомендуют психологи. Не надо всегда и во всём себя ограничивать.
Старайтесь творчески работать по своей специальности как можно дольше. Для тренировки мозга медики советуют играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и головоломки. Интеллектуальная активность не должна снижаться с годами. Более того, творчество — величайший стимул к долгожительству. Этому есть масса доказательств. Например, величайший итальянский живописец эпохи Возрождения Тициан создал знаменитую картину «Христос в терновом венце», когда ему было 95 лет, а немецкий поэт Гёте закончил «Фауста», будучи 82 лет от роду. После 80 лет творили Лев Толстой и Бернард Шоу.
|