Рыбий жир у многих из нас ассоциируется с противной микстурой из юношества, меж тем достоинства от постоянного потребления омега-3 жирных кислот бессчетны. В первый раз о чудодейственных свойствах этого вещества заговорили после исследовательских работ, проведенных на племени инуитов в Гренландии. Невзирая на то что это племя питалось в большей степени жирной рыбой северных морей, его представители обладали недюжинным здоровьем. Вот тогда ученые и стали учить воздействие полиненасыщенных жирных кислот на наше здоровье.

1-ое открытие состояло в том, что рыбий жир поддерживает здоровье нашего сердца, но последующие исследования обосновали, что это — далековато не единственное преимущество омега-3. Если вам словосочетание «рыбий жир» так и осталось страшилкой из юношества, может быть, эта статья поможет для вас пересмотреть свое отношение к этому веществу.

В чем все-таки достоинства?

Каждодневное употребление рыбьего жира либо БАД на базе этого вещества помогает нам поддерживать здоровье артерий и сердечно-сосудистой системы. Омега-3 содействует регулированию уровня холестерола и триглицеридов в крови, заботится о здоровье суставов, поддерживает и укрепляет имунную систему, позитивно влияет на наше психическое здоровье. Исследования показывают, что регулярное употребление рыбьего жира повышает интеллектуальный потенциал и улучшает настроение. Омега-3 поддерживает здоровье глаз, волос, ногтей, делает кожу гладкой и красивой. Употребление рыбьего жира во время беременности необходимо для формирования мозга и костного скелета будущего малыша. Регулярное употребление омега-3 облегчает протекание ПМС у женщин.

Таблетки или натурпродукт?

Это риторический вопрос, поскольку употребление любых витаминов и микроэлементов в виде медпрепаратов провоцирует наш организм «лениться», в результате чего он уже не трудится извлекать полезные вещества из пищи. Однако состояние экологии тоже заставляет задумываться, так как даже в самой свежей рыбе есть множество химических примесей, например, таких как ртуть. Как соблюсти баланс, чтобы сохранить здоровье? Выход прост.

 Ежегодный курс таблетированных препаратов омега-3 в течение трех недель, а в остальное время упор на средиземноморскую диету, состоящую из рыбы, орехов, оливкового масла, свежих овощей и красного мяса, также на японскую диету, где акцент делается на жирную рыбу и морепродукты. И сочетать все это с регулярными физическими упражнениями и правильным питанием, поддерживающими не только лишь здоровье нашей сердечно-сосудистой системы, да и позитивно влияющими на здоровье в целом. И даже если вы не фанат рыбы и морепродуктов, составляйте свой еженедельный рацион таким макаром, чтобы как минимум дважды употреблять на обед или ужин хороший стейк из лосося или блюда из сардин.

  http://news.ukrhome. net

По материалам: news.ukrhome.net

Источник: mobus.com