Многие слышали таковой термин, как "метаболизм", но не все знают, как этот процесс оказывает влияние на изменение веса. Метаболизм - это комплекс внутренних реакций организма, которые протекают при использовании энергии, получаемой из еды в качестве калорий. Коэффициент сжигаемых калорий находится в зависимости от, того активной либо размеренной жизнью вы живёте. На ускорение обмена веществ оказывает влияние огромное количество причин:

1) Физическая активность, в любом своём проявлении, ускоряет обмен веществ. При этом не только лишь в процессе, да и после окончания упражнений происходит сжигание калорий.

2) Повышение объёма мышечной массы позволяет спаливать калории даже, находясь в состоянии покоя.

3) Огромное количество выпиваемой воды позволяет привлечь к обмену веществ жиры, которые отлагаются в подкожном слое.

4) Глубочайший крепкий сон содействует ускорению выработки гормона роста, который благоприятно влияет на верный обмен веществ, пишет Woman2woman.

5) Солнечные лучи помогают в выработке витамина D, который в свою очередь убыстряет обмен веществ.

6) Кислород помогает спаливать подкожные жировые клеточки.

7) Уклонение от стрессовых ситуаций уменьшает выработку жировых кислот.

8) Секс, в особенности настоящий, т. е. приводящий к оргазму, насыщает кровь кислородом и интенсивно участвует в процессе обмена веществ.

9) Усиление процесса обмена веществ происходит во время приёма контрастного душа с постепенным снижением температуры.

10) Омега3 - жирные кислоты, регулирующие уровень в организме лептина, который отвечает за классификацию процессов обмена веществ.

11) Во время переваривания белковых товаров организмом затрачивается в 2 раза большее количество энергии, что приводит к активному сжиганию калорий.

12) Все витамины группы В ускоряют обмен веществ на клеточном уровне.13) Хром отвечает за переработку жиров и углеводов.

14) Сочетание кальций+углеводы+клетчатка нормализуют уровень инсулина в крови, что воспринимается организмом как обычная работа и жиры не скапливаются.

15) Грейпфруты активизируют обмен веществ.

16) Лимоны восстанавливают обмен веществ.

17) У людей , употребляющих в главном пищу из растений, наблюдается ускоренный обмен веществ.

18) Йод активизирует работу щитовидной железы, что приводит к ускорению обмена веществ.

19) Хохот ускоряет все процессы метаболизма приблизительно на 20%.

Как рассчитать свои калории?

Для этого воспользуйтесь формулой 655 + (9,6*ваш вес) + (1,8*ваш рост) - (4,7*ваш возраст) Полученное число умножаете на свой коэффициент активности (1,2 если у вас сидячий стиль жизни, 1,5 при лёгких физических нагрузках, 1,7 при активном стиле жизни) и получаете кол-во калорий, необходимых вашему организму.

По материалам: w2w.com.ua

Источник: Обозреватель