В 4 статьях я попробую раскрыть величавую силу дыхания. Поведать о том, что прячет старая мудрость, и что сейчас уже доказано современной наукой.
Дыхание - более совершенный, обычный и доступный инструмент, способный сделать лучше наше состояние здоровья. Существует ровная связь меж дыханием и здоровьем. Неверное дыхание может вызвать заболевания либо привести к другим дилеммам со здоровьем. Научившись верно дышать, вы сможете оказать резвое и глубочайшее воздействие на своё интеллектуальное, эмоциональное и физическое состояние. Это дозволит вашему телу и духу находиться в бодреньком состоянии.
Понятие дыхания эквивалентно понятию жизни. Это основной принцип целительных традиций в мире. "Ци" и "Прана" ассоциируются с актуальной силой в классической китайской медицине и "Аюрведе", соответственно.
В этой статье я обрисую принципы правильного дыхания, различия меж брюшным и грудным дыханием, также технику дыхания.
Наш 1-ый вдох был самым естественным: правильное дыхание - прирожденное дыхание. У малышей дыхание естественное, непосредственное и необременительное. Дети дышат при помощи живота. Если понаблюдать за дыханием ребенка, можно заметить, что его или её живот при вдохе поднимается.
Когда мы, взрослея, становимся более сознательными, мы забываем этот способ естественного дыхания. Большинство из нас дышит при помощи обычных грудных вдохов, сдерживая дыхание животом.
Современное общество и культура также оказали влияние на наше дыхание. Мужчины и женщины сталкиваются с постоянными тонкими намеками о необходимости иметь плоский живот, высокий рост и двигаться только вперед грудью, что сдерживает нашу естественную, присущую нам от рождения форму брюшного дыхания.
Эмоции также могут повлиять на дыхание. Страх, беспокойство, гнев и другие стрессовые состояния подсознательно активизируют грудное дыхание и ограничивают экскурсии брюшной стенки. В состоянии эмоционального всплеска дыхание может "схватить", возникнет временная его остановка.
Брюшной тип дыхания осуществляется за счет расширения живота во время вдоха. Грудная клетка расширяется не так сильно. Наибольшая часть воздуха поступает в лёгкие в связи с расширением живота. Дыша животом, мы создаем дополнительное место для легких, и они сильнее наполняются воздухом. А кишечник смещается и освобождает место для легких.
Брюшное дыхание иногда называется диафрагмальным. Фактически мы не дышим диафрагмой. Диафрагма напоминает колеблющуюся крышку, которая смещается при вдохе для более полного расширения легких.
В следующих статьях я объясню связь между дыханием и эмоциями, расскажу о технике дыхания и о том, как грудное дыхание может вызвать болезнь или ухудшить её течение, о преимуществах брюшного типа дыхания и дам практические рекомендации, как дышать животом.
