Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora
Главная » Статьи » Диеты и Питание

Как избавиться от жира на животике, учитывая обмен веществ

Как избавиться от жира на животике, учитывая обмен веществ


Все знают, как просто набрать избыточный вес в области талии и бедер. Только одному Богу понятно, почему он откладывается конкретно там, но это так. И как у вас возникает хоть малость излишнего жира на животике, то и остальной жир начинает скапливаться там по принципу «подобное притягивается подобным». Многие грезят отыскать резвый, обычной и неопасный метод избавления от излишков жира на животике, не очень меняя собственный режим питания при всем этом.

Итак, диета, разработанная на базе 2-ух типов обмена веществ и учитывающая размер порций пищи. Она вправду работает, потому что в течение 3-х месяцев с ее помощью полностью реально скинуть до 10 кг.

Что сделать

Обусловьте тип собственного обмена веществ. Для этого, ответьте на последующие вопросы:

Как вы себя чувствуете после того, как плотно поедите? Вялыми, голодными либо как-то по-другому?

Какой еды для вас охото больше всего?

Как вы набираете вес?

Вы завтракаете?

Чувствуете ли вы голод всегда?

У вас тип №1, если:

Вы чувствуете голод после пищи, это считается обычным в течение 10 минут.

Для вас охото чего-то соленого либо жирного меж приемами еды.

Вы просто набираете вес, не принципиально, что вы едите.

Вы завтракаете.

Вы повсевременно чувствуете голод.

У вас тип №2, если:

Вы чувствуете тяжесть и вялость после плотной трапезы.

Для вас охото сладкого меж приемами еды.

Вы набираете вес, когда едите много жирного и сладкого.

Вы не завтракаете.

Вы не чувствуете себя голодным после пищи.

Разница меж типами обычная. В типе №1 жир сжигается резвее, чем в типе №2, потому при первом типе обмена веществ вес сбрасывать малость легче, чем при втором типе.

Что необходимо знать о собственном типе обмена веществ? Если желаете определить, от чего вы набираете вес, при первом типе откажитесь от жирной и соленой пищи, а при втором – от сладостей. Если вы не можете сделать этого, хотя бы уменьшите их количество.

При первом типе обмена веществ ешьте больше полезных белков и жиров. При втором типе – больше сложных углеводов. Это значит, что в первом случае вы должны избегать большого количества сложных углеводов, а во 2-м – большого количества белков и жиров.

К полезным белкам относится курятина, индейка, большая часть рыбы, нежирное молоко, нежирный сыр, масло, яйца и почти все овощи. Полезные жиры содержатся в миндальном, оливковом и сливочном маслах. Сложные углеводы – это овсянка, коричневый рис, авокадо, цельнозерновой хлеб, белый рис и макароны.

Основное в диете

Уменьшите размер своей порции. Помните о своем типе обмена веществ и о том, что вам следует есть. Вот процентное соотношение питательных веществ с учетом вашего типа:

Тип №1 - 20% жира, 40% белка, 40%сложных углеводов.

Тип №2 – 10% жира, 25 % белка, 40 % сложных углеводов.

Это процентное соотношение в массе, а не в калориях.

Контролируйте размер порции

Ваша тарелка должна напоминать указанное выше процентное соотношение. Это самое главное для того, чтобы быстро сбросить вес. Если вы придерживаетесь определенного размера порции, то вы обязательно сбросите вес. Это означает, что вы по-прежнему можете есть что-то, что вы любите, даже если это вредно вам, при условии, что вы контролируете размер порции.

Используйте натуральные продукты

Если у вас второй тип обмена веществ, у вас может быть склонность к запорам, поэтому попробуйте есть натуральные продукты, чтобы улучшить кишечную перистальтику. Если у вас первый тип, также ешьте натуральные продукты, чтобы способствовать освобождению от пристрастия к жирной и соленой пище, перекусывайте чем-то более полезным вам.

Занимайтесь спортом

Если вы думаете, что обойдетесь без этого, вы очень ошибаетесь. Вам необходимо улучшить обмен веществ, «завести» его, заставить работать, особенно если у вас второй тип. Это поможет вам сбросить вес быстрее. Вам нужно заниматься всего лишь по тридцать минут в день пять раз в неделю, но постоянно.

Итак, теперь вы знаете о нескольких шагах быстрого, легкого и безопасного избавления от жира на животе. Размер порции и постоянные занятия спортом – главное, что заставит работать эту диету. Поставьте впереди себя цель придерживаться такого режима хотя бы в течение трех месяцев и вы обязательно уменьшите объем своей талии.

Инф.womenclub.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ



Названы 9 наивреднейших товаров 


Ученые о воздействии ожирения... 


Капуста, сирень и нашатырный спирт при пяточной шпоре 


Восстановление организма после приема лекарств 


Советы физиологов: как пробуждаться без будильника 


Развод родителей и его психологическое воздействие на малыша 


Исследователи отыскали стволовые... 


Верный уход за зубами согласно Аюрведе 


Кофе оказывает наибольший эффект через час после пробуждения 


Топ 5 альтернатив оливковому маслу 


Послеобеденный сон не должен продолжаться более 26 минут 


Как сохранить собственный брак? 


Шоколад и красноватое вино полезны, но жизнь не продлевают 


Физиогномика: что скажет о нраве форма лица 


Люди испытывают любовь только дважды в жизни 


Ученые: электрические книжки вылечивают 


Две чашечки кофе в денек продлевают жизнь на 10% 


Ученые: древесный гриб поможет похудеть 


Березовые листья, абрикосы и толокнянка... 


Для детского организма диета небезопасна 


Худеть можно в хоть какой момент жизни 


Склонность к ожирению видна с юношества 


Музыка может оказывать влияние на восприятие лицевых чувств 


Как диета уменьшает риск ранних родов 


Что оказывает влияние на выбор продукта 


Биологи: детям с мутациями необходимо больше сахара 


4 действенных метода «вкусно»... 


Доброкачественные образования на коже 


Заболевания, связанные с неверным питанием 


Диетологи: блюда из кулинарных... 


Для чего организму необходимо мясо 


Травяные сборы при мигрени 


Ученые обеспокоены: свечение экранов... 


Новенькая научная разработка позволяет... 


Неописуемый супер напиток для супер плоского живота 


Предпосылкой нарушения диеты в... 


Каким должен быть верный завтрак 


Белковая еда содействует похудению 


Перечень самых вредных товаров питания 


Рейтинг четырех эффективных энергосберегающих приборов для вашего дома 


На пороге Неба 


Закрытый проход 


Дельфинов тоже можно понять 


История мешает китайцам 


Quantas разнообразит свои "карточные" услуги 


Церковь Святого Николая Орфаноса /Греция 


Испытания Airbus закончились крушением самолета 


Ростуризм предлагает поддержать внутренний туризм с помощью лотереи 


Emirates хотят "покорить" Тайбэй 


Из аэропорта Мюнхена можно уехать с помощью myDriver 


Диета спасла ребенка 


Абиджан /Кот-Д`ивуар 


Travel 


Названы 9 наивреднейших товаров 


Плоды прогресса 


Хуахин остров в Тихом океане /Полинезия 


Ирак официально просит российский МИД обнаружить турфирму, продающую поддельные визы 


Китайский Новый год в темноте 


Едете в Прагу на 9 мая? 


Рассекречены документы британской разведки 


Австрия. Путешествие по Австрии. Земля Штирия и ее столица Грац: история, достопримечательности, вино 


Замороженная история 


Навального проверяют 


Названы 9 наивреднейших товаров 


На пороге Неба 


Закрытый проход 


Дельфинов тоже можно понять 


История мешает китайцам 


Quantas разнообразит свои "карточные" услуги 


Церковь Святого Николая Орфаноса /Греция 


Испытания Airbus закончились крушением самолета 


Ростуризм предлагает поддержать внутренний туризм с помощью лотереи 


Emirates хотят "покорить" Тайбэй 


Из аэропорта Мюнхена можно уехать с помощью myDriver 


Диета спасла ребенка 


Абиджан /Кот-Д`ивуар 


Travel 


Барселона ожидает небывалую прибыль от прибытия "Oasis of the Seas" 


Плоды прогресса 


Хуахин остров в Тихом океане /Полинезия 


Ирак официально просит российский МИД обнаружить турфирму, продающую поддельные визы 


Китайский Новый год в темноте 


Едете в Прагу на 9 мая? 


Рассекречены документы британской разведки 


Австрия. Путешествие по Австрии. Земля Штирия и ее столица Грац: история, достопримечательности, вино 


Замороженная история 


Навального проверяют 
Категория: Диеты и Питание | Добавил: sdf5676 (21.05.2015)
Просмотров: 244 | Теги: The Duo Ep 28, вещество, учитывать, обмена веществ, обмен, kubat dinle | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]